ЯК НЕ бути злим і заздрісним :: як перестати бути злою

Заздрісному людині завжди чогось не вистачає. Саме тому він починає порівнювати себе з іншими, зіставляючи зовнішні дані, інтелект, добробут, успіх у кар'єрі. Разом із заздрістю може прийти злість, яка не дозволяє тверезо оцінити ситуацію.

Інструкція

Як позбутися від заздрісних думок і злоби на себе та інших? Коли вони не дають спокою, людина стає дратівливою, його можуть мучити кошмари або безсоння, що веде до проблем зі здоров'ям. Щоб перестати заздрити і злитися, потрібно записати на папір всі власні досягнення, таланти, вміння, навички, позитивні риси характеру і т.д. Це допоможе вам піднятися у власних очах і перестати заздрити оточуючим.

Подумайте, чого вам не вистачає для щастя. У цьому списку не буде місця «автомобілю, як у сусіда зверху» або «чоловіки, як у колеги по роботі». Зосередьтеся на оригінальній ідеї, яка буде тільки у вас. Ще один важливий момент: ви повинні хотіти виконання цієї мрії не тому, що хтось «лопне від заздрощів», а виключно тому, що вам хочеться її виконання. Направте всі сили на досягнення мети. Для цього вам потрібно буде планувати і діяти. Якщо ви будете повністю поглинені метою, перші результати праці не змусять себе чекати, і зла заздрість перестане вас мучити.

Що знаходиться під емоційним впливом людина сама того не усвідомлюючи може «підживлювати» злість негативними емоціями. Від цього він стає більш різким, розосередженим, і, як наслідок, починає допускати помилки в роботі, грубити і т.д. А від того, що у нього «все валиться з рук», він починає ще більше злитися. Вийти з цього замкнутого кола допоможе пауза. Як тільки відчуєте, що вас переповнює злість, зупиніться, закрийте очі, зробіть пару глибоких вдихів.

Час від часу давайте емоціям вийти назовні, наприклад, записуйте всі свої думки в щоденник. Детально опишіть те, що відчуваєте до об'єкта вашої злоби і чому. Цей спосіб допоможе виявити причину агресії, а знаючи її, можна пошукати шляхи вирішення проблеми. Листок, на який виллється весь негатив, краще спалити, попередньо виписавши окремо причини та способи позбавлення від гніву. Якщо ви не можете самостійно контролювати прояви злісних емоцій або побороти заздрість, вам знадобитися психологічна допомога фахівця.