Як не замерзнути в сильний мороз

Утеплювати по погоді. Сучасна морозостійка одяг достатня легка в порівнянні з важкими шубами, але в той же час вона добре тримає тепло і не дає організму охолонути. Не нехтуйте принципом багатошаровості. Одягаючись, немов качан капусти, в подвійні рукавиці, футболку, светр і толстовку, дві пари шкарпеток і т.д., ви забезпечите набагато більшу теплоізоляцію. Зверніть увагу на термобілизна - його відмітна особливість в тому, що воно дозволяє тілу дихати, але при цьому не дає попусту витрачати тепло, що випромінюється самим організмом. Верхній одяг повинен бути ветронепродуваемой і бажано водонепроникною. Це стосується штанів і курки, пуховика або пальто. І найголовніше - максимально утеплите голову, шию і ноги.

Організму потрібні і внутрішні ресурси для збереження тепла. Тому перед виходом на вулицю, особливо на тривалий час, добре і щільно поїжте. Недостатнє харчування, так само як і втому, запросто можуть стати причиною обмороження кінцівок через те, що опірність організму знижена. Поїжте що-небудь дуже ситне - м'ясо, пиріг, суп, кашу. Випийте гарячий чай. Наприклад, гарячий імбирний напій показаний до і після прогулянок на свіжому морозному повітрі. Заваріть чорний або зелений чай, додайте в нього свіжої нарізаний імбир і лимон. Пийте гарячим. Імбир м'яко підвищує температуру тіла, активує його внутрішні ресурси, не даючи вам замерзнути.

Утримайтеся до і після прогулянки від алкоголю. Він, безумовно, знижує відчуття холоду, але вводить вас в оману, не даючи відчути, наскільки організм замерз в дійсності. Намагайтеся на морозі не палити - це провокує звуження кровоносних судин, знижуючи кровопостачання кінцівок. Тому саме курців і людей у стані алкогольного сп'яніння медики включають в основну групу ризику при обмороженнях.

Не стійте на місці, рухайтеся. Швидка ходьба, підстрибування, зарядка - все це стимулює кровообіг і розігріває організм. Намагайтеся не дихати ротом, прикривайте ніс рукавичкою.