? БЕРЕМЕННОСТЬ и Прогулянки на свіжому повітрі

Во время вагітності бувають ситуации, коли протіпоказані заняття спортом, в Авторитети випадка на допомогу майбутнім мамам прийдуть Прогулянки на свіжому повітрі. Завдяк пішім Прогулянка всі системи організму будут правильно функціонуваті, тканини будут отрімуваті необхідній кисень, а майбутня мама зможу підтрімуваті фігуру в хорошій и красівій форме.

Вагітність и Прогулянки на свіжому повітрі

Прогулянки спрямовані на Зміцнення м'язів, на Посилення кровопостачання кістковіх тканин, Завдяк чому обмін кальцію покращується, и ВІН НЕ вімівається з кісток. Ходьба пішкі дозволяє забути про анемію, оскількі при активному кровообігу тканини в Достатньо обсязі насічуються кісним. Корисні Прогулянки и для кишечника, робота которого налагоджується и жінки перестають страждаті від закрепів, Які часто вінікають во время вагітності.

Крім благотворного фізіологічного впліву, Прогулянки покращують и емоційній стан, піднімаючі настрій и віклікаючі Позитивні емоції.

Щоб Прогулянки були максимально корисностей, звітність, пам'ятати декілька простих правил:

1) гулять нужно як мінімум 1,5 години Щодня, но почінаті краще з невеликих прогулянок, особливо если до вагітності способ життя БУВ малорухомім.
2) У жаркий годину Прогулянки краще Всього Здійснювати вранці (до 11) i ввечері (после 17 годин), унікаючі полудневої спеки, Який очень сильно вімотує и не Робить благотворного впліву на організм.
3) Намагайтеся НЕ йти далеко від будинку, щоб булу можлівість перепочіті, гуляйте в місцях, де є зони відпочинку або просто лавки.
4) Ідеальне місце для прогулянок парки, прибережні зони, ліси. Тут Можна не Тільки дихати свіжім повітрям, а й одночасно насолоджуватіся заспокійлівімі видами.

Прогулянки НЕ нужно скасовуваті в разі Зміни постривай (звичайна ж, мова идет Тільки про невелікі Зміни, таких як сезонна зміна постривай, а не ураганів, смерчі и зливи). Головне правильно підбіраті одяг, щоб у ній Було и тепло, и сухо, и комфортно.

Во время прогулянок можна пріскорюваті або зніжуваті ШВИДКІСТЬ ходьби, створюючі додаткові Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ, но при Авторитети нужно стежіті за тім, Щоб не з'являлася Задишка.

Незважаючі на всі Позитивні Сторони пішіх прогулянок, у них є и протипоказів. Самий головний супротивник прогулянок на свіжому повітрі - алергія на рослини и пилок, особливо в период Цвітіння. У цею годину від прогулянок краще утріматіся. Такоже нельзя гуляти Поблизу від промислових об'єктів, жвавих автомобільних трас.