ЯК втомлюватися на роботі :: Здоров'я і медицина

По приходу додому з роботи ви відчуваєте себе вкрай втомленими, хочеться лягти на диван, включити телевізор і нічого не робити? А адже вдома вас чекають рутинні справи, діти вимагають до себе підвищеної уваги. Так як же обдурити свій організм і не втомлюватися на роботі, щоб можна було повноцінно і весело провести вечір у колі домочадців або друзів?

Інструкція

Невеликі стреси на роботі допоможуть вам почувати себе всі сто. Адже відсутність мотивації і монотонність - наслідки рівною життя без пригод і цікавих подій. Сильний же стрес може вивести вас із звичною і буденною колії, тому, щоб відчувати повноцінне життя і не втомлюватися на роботі, рекомендується викликати у себе штучно стрес, який стимулюватиме вас протягом усього робочого дня.

Не вмикайте музику на робочому місці. Навіть приємна мелодія, яка виходить із колонок і звучна фоном протягом усього дня, здатна досить сильно напружувати людини і відволікати від робочих справ. Періодично вимикайте комп'ютер (коли він не потрібен) і зменшіть гучність телефону (як робочого, так і стільникового).

Намагайтеся менше спілкуватися з колегами по роботі, якщо вас дратують порожні розмови. Звичайно, не варто відмовлятися від спілкування зовсім, інакше робота може здатися зовсім важкою. У вас з'явиться більше вільного часу.

Присутність деяких людей може вас дратувати і виводити з себе. До цієї категорії належать люди, які постійно скаржаться на життя і звикли шукати винного у своїх невдачах. Тримайтеся від них подалі, адже такий народ здатний висмоктувати з вас всю енергію, роблячи вас втомленими і спустошеними.

Правильно і глибоко дихайте носом, адже неправильне дихання здатне викликати у вас сильну втому через нестачу кисню в органах. Таке зазвичай відбувається через дихання через рот. Обдумано розраховуйте і розподіляйте свої навантаження, вчіться швидко переключатися з одного виду діяльності на інший. Устоювати десятихвилинні перерви через кожні дві години роботи, врахуйте, що перекур не є перервою, так як куріння підвищує стомлюваність організму і забирає в нього кисень.

Щоб менше втомлюватися, зробіть своє робоче місце найбільш комфортним і затишним. Поставте поруч фотографію дитини або коханої людини (якщо корпоративні правила це дозволяють). Звідти невелике кімнатне, але квітуча рослина (фіалка підійде ідеально), можна замінити невеликим букетом квітів. Ці речі будуть вас надихати і радувати, глянувши на них, ви будете почувати приплив енергії і сил.

Якщо у вас є обідня перерва, виходьте на прогулянку. Можна виділити тридцять хвилин на обід і такий же час на прогулянку на свіжому повітрі. Запам'ятайте, адже ви працюєте, щоб жити, а не живете для того щоб працювати.