ЯК вибрати вид йоги :: Йога та пілатес

Йога - це не фізкультура, швидше, світогляд, засіб досягнення гармонії душі, тіла, духу і розуму. Існує безліч напрямків йоги. Вибирайте для себе те, що більш підходить вам за станом здоров'я і темпераменту. Не бійтеся пробувати нові напрямки. Зрештою ви знайдете свою практику. А для початку - невеликий лікнеп.

Інструкція

Хатха-йогаЗаймітесь хатха-йогою, якщо ваша мета - досягнення вселенського умиротворення, гармонії, прийняття себе та світу. Цей вид йоги можна називати класичним. У ньому присутні статичні пози-асани, пранаями (дихальні вправи), медитативні практики.

Кундаліні-йогаКундаліні-йога має на меті розбудити сплячу енергію Кундаліні. Даний вид йоги більше підходить здоровим людям, оскільки деякі асани не так просто виконати, а ще складніше втриматися в певних позах протягом потрібного для досягнення ефекту часу.

Аштанга-йогаЕслі ви - непосида, рухлива людина, то аштанга-йога придумана спеціально для вас. Для цього напрямку характерна швидка зміна поз, високе фізичне навантаження, що припускає, що практикуючий знаходиться в хорошій формі.

Айенгара-йогаОтдайте перевагу цьому виду практики, якщо ви ведете не дуже-то рухливий спосіб життя. Айенгара-йога - це повільно і з скрупульозною точністю виконуються асани. Пози нескладні, і тому практика підходить людям з будь-яким ступенем фізичної підготовки.

Віній-йогаЕслі вам необхідно позбутися наслідків фізичної травми, то віній-ога може стати найкращим вибором. Тут правильність виконання поз приноситься в жертву комфортним відчуттям. Віній-йога - самий щадний вид практики, що характеризується тим, що тут сама практика підлаштовується під тренується, а не навпаки.