? ДЕ зайнятися йогою для жінок

У традиційно індійського вчення, йоги, з'являється все більше прихильників в нашій країні. Це зовсім не дивно, адже йога допомагає жінці зберегти зовнішню і внутрішню красу, впоратися зі стресами, вирішити безліч проблем зі здоров'ям, підготуватися до вагітності та пологах і багато іншого. Для того щоб вивчати це древнє вчення, сучасній людині не доведеться їхати в Індію. Займатися по системі йоги можна і в вашому рідному місті.

Якщо ви вирішили почати займатися йогою, бажано на всяк випадок проконсультуватися у лікаря. Як і у будь-якого іншого виду фізичної активності, тут є свої протипоказання. До них належать, наприклад, важкі захворювання внутрішніх органів, серйозні травми голови та хребта, інфекційні захворювання кісток, суглобів або нервів і деякі інші хвороби. У разі відсутності таких протипоказань можете сміливо приступати до тренувань.

В даний час у більшості міст нашої країни є вибір всіляких оздоровчих центрів, де вам запропонують широкий спектр послуг, у тому числі і заняття йогою. Там ви можете приєднатися до починаючої групі, занять для просунутих користувачів, групі майбутніх мам, людей, які мріють схуднути тощо. Можна також найняти особистого тренера, який складе вам індивідуальну програму.

Крім оздоровчих центрів, є ще й спеціалізовані центри йоги. Різні школи акцентують увагу на різних аспектах вчення.

Аштанга - силова йога. Велику увагу приділяє силовий навантаженні і фізичного вдосконалення тіла. Асани виконуються одна за одною, без зупинки.

Кундаліні - концентрується на роботі з енергіями і допомагає відкрити чакри. Підійде тим, хто хоче швидко покращити свій емоційний стан.

Айенгара - спеціалізується на детальному опрацюванні кожної пози. Ця практика ідеальна для новачків, вона допоможе їм отримати перші уявлення про те, що значить "тягнути верхівку до стелі" і "загортати стегна".

Якщо вас не влаштовують ціни або графіки роботи центрів йоги, а так само, якщо у вашому маленькому містечку чи селищі їх немає, то займатися по системі йога цілком можна і вдома, особливо просунутим користувачам. Новачкам бажано запастися гарною книгою або видеокурсом по цій темі.