Як зберегти здорову спину школяра

Часто захворювання спини, що виникають у школярів, пов'язані з помилками батьків і вчителів. З роками стан хребта погіршується, і до закінчення школи дитина вже має неправильну поставу і часто страждає від болю в спині, плечах і попереку. Щоб не допустити цього, потрібно зуміти забезпечити школяреві відповідні умови для навчання і звести до мінімуму ризик виникнення захворювань спини.

У першу чергу подбайте про те, щоб дитині не доводилося носити тяжкості. Врахуйте, що саме необхідність носити надто важкі пакети та портфелі нерідко призводить спочатку до появи болів в спині і плечах, потім до погіршення постави і виникнення різних захворювань хребта. Вага портфеля разом з усім його вмістом повинен бути в десять разів менше ваги дитини. Якщо маляті доводиться носити занадто багато підручників, зошитів та ін., Дізнайтеся, чи не можна деякі з них залишати в школі, щоб знизити навантаження. Якщо це неможливо, носите частину речей самі, проводжаючи дитину до школи і назад.

Вибираючи рюкзак, зверніть увагу на його лямки. Вони повинні бути широкими і в міру жорсткими. В іншому випадку лямки будуть занадто сильно тиснути на плечі. Також перед покупкою обов'язково попросіть дитину надіти рюкзак і переконайтеся в тому, що він дійсно зручний. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, а його дно - розташовуватися нижче попереку, майже біля сідниць. У цьому випадку носити його стане легше, та й болю в спині можна буде уникнути. Є й ще більш підходящий варіант - рюкзак на коліщатках, який можна котити по землі.

Придбайте дитині стіл і стілець з регульованою висотою. Дуже важливо, щоб школяр міг робити уроки, які не горблячись і не страждаючи від болю в спині. Лікті і стопи обов'язково повинні мати опору, коліна - бути зігнутими під прямим кутом. Слідкуйте за тим, щоб кожні 30-40 хвилин дитина ненадовго припиняв заняття і вставав з місця, робив коротку розминку або хоча б просто виходив з кімнати. Не зайвим буде також хоча б 2-3 рази на тиждень виконувати разом з дитиною кілька вправ для зміцнення спини. Це допоможе не тільки зняти напругу і поліпшити стан хребта, але і допомогти дитині уникнути багатьох проблем зі здоров'ям у майбутньому.