ЯК їсти солодке і худнути :: Краса

Як схуднути або зберегти фігуру, не відмовляючи собі в солодкому, - це одне з головних питань для тих, хто стежить за своєю зовнішністю. Щоб вживання смакоти не привело до набору зайвої ваги, необхідно дотримуватися деяких правил.

Інструкція

Вживайте солодке тільки вранці, під час сніданку. Це допоможе «зарядити мізки», а калорії, які ви отримаєте, витратяться протягом дня.

Не їжте солодке перед сном. Постарайтеся взагалі не вживати його в другій половині дня. І категорично виключіть з раціону пізніше, ніж за 4 години до сну.

Включіть в солодкий раціон тільки натуральні продукти: свіжі ягоди і фрукти, мед, сухофрукти. Крім того, допускається вживання мармеладу, зефіру, пастили і карамелі з фруктовою або ягідної начинкою.

Не вживайте «жирні» солодощі: тістечка, торти, морозиво.

Ніколи не вживайте солодке в поєднанні з їжею, яка містить жири. Наприклад, не можна другі страви запивати солодким компотом. Між основним прийомом їжі і вживанням солодких страв і напоїв повинно пройти не менше 2-х годин.

Забудьте про такий сформованому стереотипі, що чай потрібно пити обов'язково з чимось смачненьким. Хочете пити чай - пийте, але тільки без солодкого.

Намагайтеся дотримуватися міри у вживанні солодкого. Чи не переїдайте. Ви можете, їсти все, що завгодно, але тільки в маленьких кількостях. Тільки в цьому випадку ви не завдасте шкоди своїй фігурі.

Обмежте себе у вживанні солодких напоїв. Навчіться пити чай або каву з мінімальним додаванням цукрового піску або взагалі без нього. Зовсім відмовтеся від солодких газованих напоїв, вони містять велику кількість синтетичних цукрів, які сприяю розвитку ожиріння.

Не використовуйте різні підсолоджувачі і цукрозамінники. Вони небезпечні для здоров'я і не знижують вірогідність набору зайвої ваги.

Більше рухайтеся. Після вживання солодкого займіться фізичними навантаженнями. Вуглеводи, які містяться в солодкої їжі, потрібно «витратити» відразу, тоді вони не позначаться негативно на вашій фігурі.