ЯК перемогти фобію :: як побороти страх води

Слово «фобія» походить від грецького phobos - «страх». Тобто це боязнь чого-небудь. Наприклад, аерофобія - боязнь висоти, клаустрофобія - боязнь замкнутих просторів і т.д. Здатність відчувати страх притаманна кожній людині, навіть самому хороброму. Ймовірно, це відгомін тих давніх часів, коли первісні люди були абсолютно безпорадними перед силами стихії і великими хижаками. Але одна справа, коли йдеться про реальну загрозу, ризик, і зовсім інша - якщо страх безглуздий, незрозумілий, ірраціональний.

Інструкція

Намагайтеся закликати на допомогу холодну логіку і здоровий глузд. Наприклад, є люди, які бояться йти по високому мосту через річку або гірську ущелину. Їх охоплює страх, що міст під ними провалиться, і вони загинуть. Як діяти в такій ситуації? Треба вселяти собі: «Міст побудований з урахуванням підвищених навантажень, він міцний і надійний. На моїх очах по ньому їдуть автомобілі, кожен з них у багато разів важчий за мене. А міст їх чудово витримує ». Подумки повторюйте ці слова знову і знову.

Або мова йде про боязнь літаків. Деякі люди панічно бояться цього виду транспорту. При одній думці, що доведеться кудись летіти, їх охоплює жах. Їм відразу згадуються репортажі про катастрофи, про жертви. Тут теж може допомогти логіка, підкріплена безпристрасної статистикою. Навіть на панікера подіють такі аргументи: так, на жаль, трапляються аварії літаків, але в порівнянні із загальною кількістю авіарейсів, це відбувається виключно рідко. Незмірно більше людей гине в аваріях на дорогах, але ви ж не боїтеся користуватися автомобілем або автобусом. А літак вас чомусь лякає.

Іноді варто діяти за методом: «клин клином» або: «лікувати подібне подібним». Іншими словами, треба спеціально ставити себе в ситуації, коли доведеться випробувати страх. І зусиллям волі долати його, буквально через «не можу». Наприклад, ви боїтеся спілкування зі сторонніми людьми (соціофобія). Значить, треба змушувати себе ходити по магазинах, відвідувати збори, концерти, спортивні заходи.

Боїтеся собак? Під будь-якими приводами заходите до тих знайомим, у яких є собака. Один-єдиний раз пересильте себе, зціпивши зуби - далі буде набагато легше. Метод досить ефективний, хоча вдаватися до нього треба з обережністю, адже він може не лише допомогти у вирішенні проблеми, а й посилити її.

У найбільш важких випадках, коли фобія прийняла форму панічних атак і ніякі зусилля не допомагають, необхідно звернутися за допомогою до психолога.