ЯК потрібно приймати креатин :: Лікарські препарати

Креатин - амінокислота, яка необхідна для підтримки працездатності, збільшення м'язової маси і витривалості. Саме тому препарат користується особливою популярністю у спортсменів.

Інструкція

У перший тиждень лікування приймайте креатин по 5 г 4 рази на добу. Вживати препарат можна як до їжі, так і після - це на ваш розсуд. Після п'яти тижнів скоротіть дозування амінокислоти до 3 г на день. По закінченню шостого тижня зробіть перерву близько місяця. Цей спосіб прийому називається завантаженням - швидке насичення організму креатином. Але є й істотний мінус - результати можуть бути короткостроковими.

Щоб домогтися більш стабільних результатів, які з'являються не відразу, але зберігаються надовго, приймайте по 3 г препарату на добу. Курс прийому тривалий і повинен становити близько 6 місяців. Після цього робіть невелику перерву (2-4 тижні) і знову починайте вживати креатин.

Досвідчені культуристи рекомендують і іншу схему вживання креатину. Приймайте протягом 7 днів по 5 г препарату 4 рази на добу. Потім робіть тижневу перерву і знову починайте вживати препарат.

Не намагайтеся форсувати події, ефект не з'явиться раніше часу. Не приймайте більше 20 г креатину в добу. Якщо ж у складі препарату містяться транспортні матриці, які підсилюють дію, уточніть дозування в анотації, так як вона може дещо відрізнятися у різних виробників. Якщо ви в чомусь сумніваєтеся, проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо ви приймаєте кератин в порошку, розводьте його в будь-якому напої. Не забувайте стежити за дозуванням препарату. Температура рідини повинна бути близько 20-30 градусів, але не більше того.