ЯК НЕ застудитися взимку :: Здоров'я і медицина

Сезон вірусних захворювань припадає на весну та осінь, коли на вулиці мінлива і волога погода. Незважаючи на це, люди застуджуються досить часто і взимку. Щоб захистити свій організм, необхідно дбати про здоров'я.

Інструкція

Приймайте вітамінні комплекси, починаючи з осені. Коли в організм надходить потрібну кількість амінокислот, мінералів та інших речовин, імунітет стає сильним, а відповідно - знижується ймовірність застуди.

Сходіть на прийом до імунолога або терапевта, якщо ви хворієте дуже часто. Вам призначать ряд аналізів, після чого, можливо, підберуть імуномодулятори, які відновлять захисні властивості організму. Якщо ви не хочете відвідувати лікарню, приймайте біфідобактерії - вони нормалізують мікрофлору кишечника, від якої і залежить імунітет.

Не сидіть в період холодів на дієті - залиште це на ранню весну, коли організму потрібно менше калорій. Взимку їжте більше гарячих і м'ясних страв. Пийте чай з лимоном, заварюйте листя смородини або малини і вживайте відвар. Він багатий вітаміном С, що позитивно позначається на здоров'ї.

Якщо ви змерзли, поки йшли до будинку, відразу ж прийміть гарячу ванну з додаванням ефірних масел. Не завадить і інгаляція дихальних шляхів. Закип'ятіть літр води, насипте в неї столову ложку соди і подихайте - пар зволожить слизову оболонку носа і вб'є мікробів.

Одягайтеся по погоді - без цього не обійтися. Носіть обов'язково шапку, адже якщо продує вуха, може початися ангіна, ларингіт, отит та інші захворювання лор-органів. Якщо у вас постійно мерзнуть ноги, купіть теплі устілки або насипайте трохи гірчиці в кожен чобіт. Але намагайтеся стежити і за тим, щоб вам не було сильно жарко, адже тоді підвищується ймовірність появи застуди, якщо ви роздягнетеся в прохолодному приміщенні.

Дотримуйтесь постільний режим, якщо ви все-таки захворіли. Приймайте всі призначені лікарем препарати - так ви швидше видужаєте. Носіть ватно-марлеву пов'язку, щоб не заразити оточуючих вас людей.