ЯК не хворіти навесні :: Здоров'я і медицина

Весна - сезон простудних захворювань, яким піддається ослаблений після зими організм. Всьому виною мінлива погода, знижений імунітет і брак необхідних вітамінів. Починайте підготовку організму заздалегідь, щоб зустріти весну повністю здоровим.

Вам знадобиться

- імуномодулятори;
- вітамінні комплекси;
- настоянка ехінацеї;
- біфідо- і лактобактерії.

Інструкція

Починайте приймати вітамінно-мінеральні комплекси приблизно з лютого або з березня, навіть якщо ви раціонально і правильно харчуєтеся. При термічній обробці продуктів частина вітамінів руйнується. Щоб організм наповнився необхідними мікроелементами необхідно близько 2 тижнів, у деяких випадках більше. З часом ви помітите, що стали почувати себе значно краще, та й на зовнішньому вигляді це залишить позитивний відбиток.

Проконсультуйтеся з імунологом про доцільність застосування імуномодуляторів. Особливо важливо їх пити людям, які схильні до простудних захворювань або до загострень хронічних розладів. Підняти захисні функції організму допоможе настоянка ехінацеї. Приймайте по 15-30 крапель до їжі.

Відновіть мікрофлору кишечника, адже при дисбактеріозі знижується імунітет і людина починає часто хворіти. Пийте кисломолочні продукти в необмежених кількостях. Замінити їх зможуть спеціальні препарати, що містять біфідо-і лактобактеріями.

Приділіть увагу своєму харчуванню. Постарайтеся його максимально урізноманітнити, а шкідливі продукти виключити зі свого раціону. Пийте більше натуральних соків, їжте фрукти та овочі, а також нежирні м'ясні продукти і рибу. Алкогольні напої не вживайте.

Запишіться в спортивний зал або в басейн. Фізична активність дуже важлива для підтримки здоров'я, тому не лінуйтеся.

Гуляйте на свіжому повітрі якомога частіше. Але не забувайте одягатися по погоді. Не потрібно завчасно знімати шапку або переставати носити теплу білизну. По-перше, навесні погода дуже мінлива, і якщо з ранку тепло і сонячно, то не факт, що до обіду не може піти сніг або дощ. По-друге, краще нехай буде трохи жарко, головне, не перебуваєте потім на протязі.

Пройдіть повний курс лікування, якщо ви все-таки захворіли. Недолікована застуда або ангіна може придбати хронічну форму і викликати масу проблем зі здоров'ям. Періодично відвідуйте лікарню, щоб виявити всі відхилення в роботі організму на ранній стадії.