ЯК дотримуватися дієти для відновлення мікрофлори кишечника

Після курсу лікування захворювань кишечника, а також після прийому антибіотиків важливе значення для організму має відновлення кишкової перистальтики і нормальної мікрофлори. Цього можна домогтися, дотримуючись спеціальну дієту. При цьому важливо враховувати, яким основним симптомом проявлялося захворювання - діареєю або запором.

Інструкція

Включіть в раціон харчування продукти, що підсилюють перистальтику кишечника, якщо захворювання супроводжувалося запором. Їжте більше овочів і фруктів, вони містять багато рослинної клітковини. Вживайте чорний хліб, хліб з висівками, крупи (краще вівсяну) фруктові та овочеві соки.

Вранці випивайте натще склянку соку, мінеральної або звичайної кип'яченої води. На сніданок з'їдайте овочевий салат, заправлений олією або сметаною. Від майонезу краще зовсім відмовитися.

Не вживайте міцні бульйони, м'ясні продукти і яйця. Не їжте продукти, що містять рафіновані вуглеводи: білий хліб, випічку і кондитерські вироби. Не можна пити какао, не рекомендується манна і рисова каша. Всі ці продукти сповільнюють моторику шлунково-кишкового тракту.

Якщо захворювання кишечника супроводжувалося діареєю, не їжте чорний хліб, свіжі овочі фрукти. Не можна вживати сметану, газовані напої, соки, багаті клітковиною крупи, молоко. Виключіть з раціону продукти, що містять рафіновані вуглеводи.

Готуйте слизові каші та супи. М'ясо і овочі запікайте, відварюйте або робіть на пару. Дуже добре підійдуть для харчування продукти з в'язким дією: м'ясні бульйони, риба, білі сухарі, рис і кисіль з фруктів. Прекрасні в'яжучі напої: відвар з малини і чорниці, з груш, кизилу і шкірки гранатів.

Їжте страви тільки кімнатної температури. Приймайте їжу невеликими порціями 5-6 разів на день. Щоб зменшити процеси газоутворення, пийте відвар з насіння кропу.

Після поліпшення кишкової перистальтики включите в раціон натуральні кисломолочні продукти (кефір, ряжанку, варенец, бифидок, йогурт і т.п.). Вони прекрасно відновлюють мікрофлору кишечника. Одна умова - у цих продуктах не повинно бути барвників, ароматизаторів та консервантів.

Щоб корисна мікрофлора «прижилася» в кишечнику, їй необхідні поживні речовини. Це рослинна клітковина, яка міститься в багатьох овочах і фруктах, вівсяній крупі. Якщо кишкове захворювання супроводжувалося діареєю, овочі і фрукти можна їсти сирими.

Приймайте по рекомендації лікаря вітамінно-мінеральні комплекси і препарати, що містять лакто-і біфідобактерії.