Як зміцнити імунітет восени

Їжте свіжі овочі і фрукти в сирому вигляді. Як правило, в цей час продукція вітчизняних виробників максимально свіжа і доступна за ціною. Візьміть за правило супроводжувати калорійні страви (смажений з м'ясом картопля, м'ясні пироги і т.д.) легкими салатами з капустою, помідорами та огірками. Дітей побалуйте солодкими салатами з моркви і яблук, а також фруктовими салатами з додаванням йогурту (бажано домашнього).

Вода - джерело життя, тому пийте більше рідини. 1,5-2 літри води на день - це мінімум.

Не забувайте про ранкової гімнастики. Витратите всього 15 хвилин в день, а енергією наповнитеся «під зав'язку». І ефект приголомшливий!

Більше бувайте на свіжому повітрі. Осіннє сонечко не обпікає шкіру, а м'яко гріє. Користь (вітамін D) наявності (і на обличчі). Прогулянки в лісі та парках теж ніколи не виявляться зайвими. Крім иммуностимуляции, вони подарують вам психологічне розвантаження.

Вечірній душ в цю пору так само необхідний. Він дозволяє зняти напругу, що накопичилася за день. Якщо ж він буде контрастним (тепла і прохолодна вода по черзі), то і для здоров'я користь буде. Тільки не перестарайтеся!

Відмінний спосіб укріпити імунітет восени - ходити в лазню. Головне - не перегрітися і не учадіти.

Займіть себе. Людина захоплена - людина не тільки цікавий оточуючим, але і більш стійкий до простудних захворювань різного роду. Йому просто ніколи хворіти!

І останнє, скажіть собі - я здоровий, і всією душею повірте в це.