ЯК НЕ застудитися восени

Осінь - пора застуд і вірусних захворювань. У цю пору року організм, не звиклий ще до сльоти та холодному вітру, легко піддається різним інфекціям. Плюс до всього у багатьох людей спостерігається пригніченість, зниження працездатності, коротше кажучи, загальне зниження імунітету і настрою, що саме по собі розташовує до різного роду хвороб. Як же вберегтися від застуди восени?

Виявляється, немає нічого складного в тому, щоб запобігти осінню застуду. Для цього необхідно, всього-навсього, вживати в їжу корисні мікроелементи.
Восени наш організм потребує омега - 3 жирних кислотах, які у величезній кількості містяться в рибі і інших морських продуктах. Тому обов'язково мати в своєму щотижневому раціоні рибу.
Свою осінню нудьгу можна відлякати серотоніном - це гормон щастя, стимулювати вироблення якого допоможе шоколад. Ще одне джерело гормону радості - це банан. Звичайно, зловживати цими продуктами не варто, але в помірних кількостях вони просто необхідні.
Не забувайте щільно снідати вранці. Ваш раціон на сніданок необхідно наситити глюкозою, для цього вживайте цільнозернові культури хліба, каші. Добре з'їдати на сніданок мюслі з йогуртом або кефіром.
Залізо та інші речовини також необхідні організму. Тому включіть в своє харчування молоко, горіхи, кукурудзу, брокколі, шпинат. Пийте побільше води, для виведення канцерогенів та інших шкідливих елементів. Фрукти і овочі - ще одні найлютіші «вороги» осінньої хандри.
Заповнити недолік сонця, а також отримати порцію вітаміну D, допоможе похід в солярій. Тут, головне, знати міру, тоді такий похід виявиться корисним для організму і настрою.
Як видно, немає нічого складного в тому, щоб уникнути захворювань восени. Якщо ви будете стежити за своїм щоденним раціоном і наповнювати його необхідними компонентами, то легко впораєтеся не тільки з осінніми вірусами, але й уникнете депресії і поганого настрою.