ЯК впоратися з осінньою депресією

У похмуру, дощову осінню погоду часто навалюється смуток, хандра, а потім і депресія. Нічого в цей час не радує, погода і люди дратують, хочеться залізти під ковдру і впасти у сплячку. Але життя не стоїть на місці, і тому з осінньою депресією потрібно боротися.

Інструкція

Прогнати осінню тугу можна в компанії друзів. Тому, якщо ви давно не бачилися, саме час влаштувати веселі вихідні, зайнявши весь день спілкуванням і розвагами. Сходіть в кіно, в боулінг, якщо на вулиці суха погода, можна покататися на велосипедах або навіть влаштувати пікнік на природі, одягнувшись тепліше. Завершити вечір може спільний похід в кафе або в клуб. Приємна компанія, запальна музика і пляшка вина можуть легко прогнати осінню депресію.

Поліпшити настрій в непогідні осінні дні може похід по магазинах. Нове плаття або туфлі діють на жіноче настрій чарівним чином. При цьому звичайний похід по магазинах не принесе задоволення, потрібно обов'язково себе чим-небудь порадувати. Якщо вас не приваблює одяг або прикраси, можете прикупити що-небудь надзвичайно гарне для прикраси інтер'єру.

Запишіться в солярій. Восени всім не вистачає сонця, замінити його теплі промені можуть кілька сеансів ультрафіолету. Ще один відмінний спосіб поліпшити самопочуття - пройти курс зміцнюючого масажу. Оновлення свій імідж - приміром, пофарбуйте волосся в інший відтінок або підстрижіться. Новий образ - це початок нового життя для жінки, він допоможе позбутися від поганого настрою.

Висипайтеся і добре харчуйтеся. Восени організм вимагає більшу кількість кілокалорій, тому їжа повинна бути рясніше і поживні, ніж влітку. Слідкуйте за режимом харчування і за тим, щоб у вас було достатньо часу на відпочинок. Слідуючи цьому правилу, ви не тільки будете виглядати восени по-весняному свіжою, але ще й до вам не причепиться ніяка хандра.

Купуйте комплекс хороших полівітамінів, адже восени люди сильніше схильні застуді. Врахуйте, що поганий настрій викликає погане самопочуття. Щоб уникнути цього, пийте вітаміни кожен день протягом місяця, і ваш стан і настрій завжди будуть хорошими і позитивними.