ЯК перемогти стрес і депресію :: як побороти апатію до всього

Сучасний світ змушує багатьох людей жити в постійній, безперервною гонці. Вічний рух, боязнь щось втратити, втома можуть сприяти появі стресу і депресії. Якщо ви часто вже не висипаєтеся, відчуваєте нервове напруження і апатію, у вас поганий настрій і самопочуття, то ви знаходитеся в зоні ризику. І потрібно терміново вживати кардинальних заходів для того, щоб перебороти цей стан.

Інструкція

Ніколи не втрачайте почуття гумору. Веселий сміх допоможе впоратися з будь-який, навіть самої складною ситуацією. Якщо ви втомилися, засмучені, роздратовані, просто посміхніться, і ваш настрій підвищиться.

Будьте оптимістом, завжди думайте про те, що скоро все погане закінчиться. Не варто створювати трагедію зі звичайних ситуацій. У кожної людини бувають невдачі, постарайтеся не надавати їм занадто великого значення. Вірте в себе, це допоможе вам впоратися з будь-якою бідою.

Не забувайте про повноцінний відпочинок. Організму щодня потрібен 6-8-ми годинний сон. Встановіть для себе графік, лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час. Якщо вам заважає безсоння, пропити курс заспокійливих препаратів. Але не варто приймати занадто серйозні ліки, достатньо буде пустирника або валеріани.

Правильно харчуйтеся. Перекушування і пропущені прийоми їжі негативно позначаються на загальному стані організму. Але постарайтеся не передати, харчуватися краще часто, невеликими порціями. Не пропускайте сніданки, адже вони дуже корисні для гарного самопочуття. Збільште в раціоні частку фруктів і овочів. Також можна пропити курс вітамінів.

Щодня робіть собі що-небудь приємне. Наприклад, зустріньтеся з друзями, сходіть в кіно, купіть собі новий одяг або взуття. На ніч приймайте розслаблюючу ванну з піною і ефірними маслами. Вона заспокоїть нерви і допоможе заснути.

Обов'язково займайтеся спортом. Навіть якщо у вас немає вільного часу для відвідування тренажерного залу, знайдіть 10-15 хвилин на день, щоб виконати кілька гімнастичних вправ. Фізкультура допоможе розігнати кров, зробить вас більш витривалим і активною людиною. Постарайтеся регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є можливість, вибирайтеся за місто.

Знайдіть собі нову справу, таке, яким ви раніше ніколи не займалися. Це може бути колекціонування, малювання, ліплення з глини або що-небудь інше. Людському мозку потрібно періодично перемикатися на щось нове. Тому постарайтеся зацікавити себе незвичайним справою.