ЯК і чим заспокоїти нерви :: Лікування хвороб

Постійне нервове напруження і часті стреси часто призводять до проблем зі здоров'ям. Звичайно, перестати реагувати на проблеми або неприємності неможливо, але знизити їх вплив на життя і власне самопочуття цілком реально. У цьому допоможе робота над собою, лікарські трави і правильний відпочинок.

Вам знадобиться

- морська сіль;
- збір з шипшини, м'яти, калини, шавлії;
- настоянка глоду або весняного первоцвіту.

Інструкція

Постарайтеся змінити своє ставлення до проблеми. Якщо ви можете її вирішити, просто спокійно вирішуйте. А якщо ні - відпустіть її. Ні в якому разі не корите себе за неправильні вчинки, так як це тільки посилить ваш стан. Просто надалі пообіцяйте собі не повторювати помилок. Завжди пам'ятайте, що ваше здоров'я важливіше всього.

Щоб швидко заспокоїти нерви, вийдіть на свіже повітря і виконайте дихальну гімнастику. Закрийте очі, зробіть дуже повільний глибокий вдих і повільно видихніть. При цьому постарайтеся ні про що не думати або уявляйте у своїй уяві чисту воду. Повторюйте вправу до тих пір, поки вам не стане легше.

Пийте трави. Постійне нервове напруження допоможе зняти напій з рівних частин шипшини, калини, листя м'яти і шавлії. Цей збір необхідно залити окропом, остудити і приймати по 100 мл на добу протягом 2-3 тижнів. На 2 ст. ложки збору достатньо 1 склянки окропу. Також допомагають заспокоїти нервову систему настоянка з глоду, розмарину або весняного первоцвіту.

Приймайте ванни з морською сіллю. Розчиніть 300 г морської солі в гарячій воді, а потім розбавте її, щоб вона стала теплою. Полежіть у ній 15-20 хвилин, намагаючись думати тільки про приємні моменти. Проводити таку процедуру можна кілька разів на тиждень перед сном. Вона надасть розслаблюючу дію і благотворно вплине на стан шкіри.

Пам'ятайте про відпочинок. Постійна напружена робота також здатна негативно позначитися на стані вашої нервової системи. Щоб допомогти собі, намагайтеся відпочивати рівно стільки ж, скільки працюєте. При цьому дуже важливо міняти обстановку і добре висипатися.

Пройдіть курс масажу. Така приємна процедура не тільки ефективно виводить зі стресу, а й благотворно позначається на здоров'ї в цілому. Масаж ефективно зміцнює і в той же час розслаблює м'язи, прибираючи з них всю напругу, а також активізує процес відновлення нервової тканини.