Як швидко заснути

Важливо складовою здорового сну є правильно підготовлене спальне місце. Зручне ліжко і свіжа постільна білизна - необхідні атрибути, що сприяють хорошому відпочинку. Для деяких навіть колір білизни може мати велике значення. Теплі пастельні тони заспокоюють нервову систему. Крім того необхідно, щоб спальня була провітрена. Свіже повітря прекрасно сприяє засипанню. З цієї ж причини рекомендуються нетривалі прогулянки протягом 10-15 хвилин за півгодини до сну.

Важливо, щоб організм був у стані спокою, принаймні, протягом двох годин перед сном. У цей час не слід займатися фізичними навантаженнями, приймати їжу, займатися будь-якою активною діяльністю. Все це може активізувати роботу нервової системи, яку важко буде потім заспокоїти.

Крім того можна прийняти розслаблюючу теплу сольову ванну. У воду можна додати ароматичні масла, що володіють заспокійливим ефектом. За годину до сну слід випити трав'яний чай, наприклад з м'ятою або ромашкою.

Дуже часто заснути заважають різні думки, переживання, що накопичилися за день. Необхідно постаратися відключитися від них. Можна переключитися на думки типу «Я скоро засну, мої думки вільні, я засинаю ...». Або можна зосередитися на своєму диханні і слухати його. Також можна помріяти про майбутнє, якщо ви не знаєте як швидко заснути, цей метод може виявитися дуже дієвим.

Як бачите способів дуже багато, комусь допоможе звичайний трав'яний чай, комусь цього буде недостатньо, а потрібно поєднання відразу декількох методів. Можливо навіть, що для досягнення найкращого результату потрібно трохи поекспериментувати.