ЯК швидко відновити енергію :: Здоров'я і медицина

Занепад сил, стрес, постійна хронічна втома - все це не з чуток знайоме багатьом сучасним людям. В основі всіх цих проблем лежить нестача особистої енергії, витрати якої не відновлюються належним чином. Результатом життя в подібному темпі стають різні хвороби.

Вам знадобиться

- дихальна гімнастика

Інструкція

Зверніть увагу на своє дихання. Кисневе голодування, яке відчуває більшість людей, не дозволяє клітинам організму повністю звільнитися від шлаків, в результаті чого виникає безліч проблем зі здоров'ям. Міська життя та офісна робота не сприяють повноцінному диханню, що робить вельми скрутним і насичення енергією. Існують спеціальні дихальні вправи, які сприяють швидкому відновленню енергії. Їх можна і потрібно робити під час робочого дня.

Як альтернативу «перекур» виберіть дихальну гімнастику. Початкове положення: стоячи або сидячи розпрямте спину, розслабте м'язи живота і спини. Напівкруговим рухом плавно відведіть плечі назад і вгору, розслабляючи при цьому м'язи шиї. Підборіддя тримайте прямо або трохи вгору. Це - «поза стійкості», вона надає впевненість. При такому положенні тіла енергія вільно рухається по хребту.

Зчепите пальці рук в замок, на рахунок раз-два на вдиху енергійно підніміть їх, повертаючи долонями вгору-на рахунок три-чотири на видиху так само енергійно опустіть їх до рівня грудей. Повторіть вправу 5-10 разів - такий «підзарядки» вам вистачить на один-два години. Перед відкритою кватиркою позитивний ефект набагато посилиться.

Якщо ви тільки що випробували стресову ситуацію, прийміть вихідне положення, аналогічне попередньому вправі. На рахунок раз зробіть вдих, на рахунок два - затримайте дихання, на рахунок три-чотири зробіть видих. Повторюйте ці дії до тих пір, поки пульс не вирівняється, потім дихайте рівномірно. Контроль дихання допоможе вам відволіктися, заспокоїти нерви і вирішити проблему без зайвих емоцій.

У випадку, коли необхідно швидко зарядитися енергією перед публічним виступом, складанням іспиту і т.п., також допоможе дихальна гімнастика. Початкове положення - те ж саме, що і в попередніх випадках, на рахунок раз-два зробіть плавний вдих, на три - затримайте дихання, на чотири зробіть видих. Повторіть цикл 5-8 разів.