ЯК підготуватися до весни :: Здоров'я і медицина

Весна - пора любові та гарного настрою, але часто після зими стан здоров'я порушує панує гармонію. Щоб відчувати себе добре і насолоджуватися першим теплом, підготуйтеся до зустрічі весни заздалегідь.

Інструкція

Приймайте вітаміни. Навесні, як правило, виникає авітаміноз, який накладає негативний відбиток на зовнішній вигляд, та й самопочуття залишає бажати кращого. Також при нестачі необхідних мікроелементів знижується імунна відповідь організму, тому люди частіше хворіють.

Сходіть на прийом до імунолога, якщо ви часто хворієте. Вам підберуть спеціальний препарат, який допоможе вирішити цю проблему. Відновити імунітет можна і самостійно, нормализовав мікрофлору кишечника. Для цієї мети їжте якомога більше кисломолочних продуктів або приймайте лакто-і біфідобактерії.

Очистіть організм від шлаків і токсинів. Їх надлишок викликає млявість, сонливість і погане самопочуття. Якщо у вас відчувається важкість у кишечнику, влаштовуйте розвантажувальні дні. Щоб вас не мучив голод, їжте фрукти або відварені овочі, наприклад, буряк або морква. Пийте несолодкий чай або натуральний сік, непогано підходить і кефір. Покращують роботу травлення горіхи.

Займайтеся спортом не тільки напередодні весни, а й в іншу пору року. Активні фізичні вправи допоможуть підтримати тонус м'язів, роботу внутрішніх органів, та й на фігурі позначаться позитивно. Люди, які щодня роблять зарядку, менше хворіють. Необов'язково годинами перебувати в спортивному залі, достатньо 30 хвилин, щоб підтримувати себе у формі.

Уникайте стресів і хронічної втоми - це послаблює не тільки психіку, але і здоров'я в цілому. Якщо ви дуже імпульсивна людина або страждаєте безсонням, приймайте седативні засоби. Гарний вплив на організм надає пустирник, корінь валеріани і м'ята. Заварюйте 2 столові ложки трави в 200 мл окропу. Вживайте 2 рази на день по 50 мл, відвар зберігайте в холодильнику.

Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі. Але в період епідемій уникайте місць, де масове скупчення людей, щоб уникнути зараження. Якщо ви будете вести активний і здоровий спосіб життя, весна порадує вас соковитими фарбами і особливою атмосферою.