Чим корисно «заїдати» стреси

Вчені проводили багаторічні дослідження, в процесі яких з'ясували, що стреси корисно заїдати. При надходженні великої кількості необхідних мікроелементів поліпшується настрій, самопочуття і робота нервової системи. Саме тому в період стресів вкрай не рекомендується дотримуватися дієт.

При стресах добре допомагає гіркий шоколад. З'їдайте близько 40 г на добу - цього цілком достатньо, щоб підвищити собі настрій. У ласощах містяться речовини, які блокують підвищення гормонів, що відповідають за стрес. Саме тому людина починає відчувати себе значно краще.

Їжте в необмежених кількостях банани. Ці фрукти містять велику кількість вітаміну В, який покращує діяльність нервової системи і позбавляє від стресу. А щоб підсилити ефект побалуйте себе ще й цитрусовими плодами, наприклад, апельсинами, мандаринами, грейпфрутами або лимонами. Вітамін С в поєднанні з В допомагають скоротити кількість адреналіну і кортизолу, які й провокують стрес.

Вживайте горіхи. Підійдуть фісташки, волоські, кешью або фундук. У них містяться речовини, що поліпшують роботу мозку і нервової системи. Незважаючи на всі позитивні властивості горіхів, переїдати їх не варто, інакше може виникнути розлад травлення.

У зелені міститься як вітамін С, так і В. Додавайте в фруктовий мікс ложечку соку селери - смак від цього не зміниться, а от користі буде набагато більше. Їжте листовий салат, петрушку або кріп щодня. Взимку вирощуйте зелень будинку або придбайте в продуктових магазинах.

Якщо ви не любите ці продукти, приймайте вітамінний комплекс, який збагачений вітамінами групи В, калієм, магнієм, цинком та іншими мінеральними речовинами. А при необхідності зверніться до лікаря. Спеціаліст підбере вам медикаментозні препарати.