ЯК швидко вставати вранці :: швидко встати ліжко

Деяким людям дуже важко прокидатися ранках, саме це і є основною причиною запізнень на роботу. Існують декілька нескладних правил, які допоможуть не тільки швидко прокинутися, але і підбадьоритися, бути активним протягом всього дня.

Інструкція

Увечері поставте на приліжковий столик кави або будь-який інший напій, що бадьорить. Вранці він допоможе вам швидше прокинутися. Намагайтеся пізно ввечері не пити алкоголю та кави. В іншому випадку, ваш сон не буде міцним і повноцінним, тому що організм буде виводити спирт і кофеїн.

Будильник повинен стояти якомога далі від ліжка, в іншій кімнаті або в дальньому кінці спальні. Тоді ви будете змушені швидко встати, тільки щоб вимкнути його. Якщо вам важко прокидатися саме взимку, коли сонце встає пізно, купіть спеціальний будильник з підсвічуванням. У встановлений час він буде поступово ставати яскравіше, створюючи штучний світанок.

Скористайтеся методами ароматерапії. Поставте поруч з ліжком ароматичні масла із запахом грейпфрута, м'яти або апельсина. Можете придбати флакончик з нюхальної сіллю, яка допомагає не тільки підбадьоритися, але і освіжитися. Також позбутися сонливості можна за допомогою зарядки, контрастного душу і смачного сніданку.

Перевірте мелодію будильника. Стандартні звуки занадто різкі, вони тільки дратують. Виберіть ту мелодію, яка вам подобається. Не змінюйте її, нехай організм звикне пробуджуватися під цю музику. З часом вам буде легше вставати.

Допомогти прокинутися може й інший спосіб. Починаючи з мізинця, помасажуйте мочки вух і кожен палець від подушечки дощенту, повторіть це два-три рази. У цих місцях знаходиться безліч нервових закінчень, які стимулюються при масажі і пробуджують весь організм.

Налийте в склянку теплу воду, тепер перелийте її в порожній стакан. Робіть це приблизно одну-дві хвилини, тоді вода збагатиться киснем. Випийте її - сонливість повинна піти. Ранковий ритуал пробудження завжди повинен бути однаковим, щоб не збивати організм з пантелику.