ЯК навчитися не заїкатися

Позбутися від заїкання за короткий час неможливо. Навчитися не заїкатися можна лише наполегливою працею, звернувшись до логопеда або займаючись самостійно. Якщо ви всерйоз вирішили позбутися від цієї недуги, необхідно строго слідувати деяким прийомам.

Інструкція

Перш ніж почати говорити, зніміть напругу зі всього тіла. Слідкуйте за тим, щоб ваші руки, шия і спина були розслаблені. Опустіть плечі до природного рівня, якщо у вас є звичка піднімати їх. Чи не загострювати свою увагу на заїкання, не кажіть собі, що це дуже велика проблема. Ваше заїкання насправді не є великою проблемою для оточуючих вас людей.

Щоб знайти упевненість в своєму голосі, розмовляйте з самим собою, стоячи перед дзеркалом. Приділяйте мінімум 30 хвилин кожен день на це заняття. Говорити можна про що завгодно, важливо звикнути до картини, коли ви одночасно говорите і бачите своє відображення в дзеркалі, так ви поступово будете знижувати заїкання у своїй промові. У подальшому, коли вам належить провести який-небудь важливий розмова, згадайте цю вправу, свій голос і своє відображення. Це допоможе вам розслабитися і знайти упевненість в собі.

Досить часто причиною заїкання є невміння правильно дихати під час розмови. Щоб вирішити цю проблему, як можна частіше читайте книги вголос. Спочатку таке читання може доставляти дискомфорт, але це дуже дієвий спосіб вирішення проблеми дихання. Для виправлення дихання також можна виконувати спеціальні вправи. Наприклад, перед початком розмови робіть пару глибоких вдихів, якщо ви відчуваєте себе не затишно, робіть вдихи через ніс. Вчіться говорити в помірному темпі, швидка мова збиває дихання, що призводить до заїкання.

Якщо ви заїкаєтеся на вимові конкретних слів, спробуйте написати їх на листку паперу і повільно вимовляєте їх вголос, читайте при цьому по складах. Важкі для слова можна замінити синонімами, які даються вам легко і не псують вашу мову. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над промовою і можете почати заїкатися, не бійтеся зробити паузу в розмові, розслабтеся і продовжуйте говорити.

Ще однією поширеною причиною заїкання є страх. Намагайтеся зберігати оптимістичний настрій перед розмовою, це допоможе позбавитися від нервозності і розмовляти впевнено. Не думайте про те, що ваша мова може перебиватися заїкання, песимістичні очікування лише посилять проблему.

Розмовляючи з людиною лицем до лиця, намагайтеся не дивитися йому в очі весь час. Постійний зоровий контакт може змусити вас нервувати, що призведе до заїкання. Відводите свій погляд у бік або просто дивіться удалину, це допоможе вам почувати себе комфортно під час розмови.