ЯК не кусати щоки :: гризу внутрішню поверхню щік як відучитися

Покусування щік зсередини може перетворитися на справжню проблему. Під впливом зубів слизова покривається ранками, запалюється і болить. Можливі й більш серйозні наслідки, коли на допомогу доводиться закликати хірурга або онколога. Терміново беріть себе в руки і позбавляйтеся від поганої звички.

Вам знадобиться

- чотки, намиста або монета;
- м'яка зубна паста;
- м'ятні льодяники, горішки або жувальна гумка;
- заспокійливі збори;
- вітаміни з магнієм.

Інструкція

Спробуйте зрозуміти, в яких ситуаціях ви починаєте кусати щоки. Можливо, це відбувається, коли ви починаєте нервувати або, навпаки, сумуєте. Іноді покусування слизової тісно пов'язане з певною ситуацією - робочою нарадою, лекцією, іспитами або переглядом захоплюючого фільму.

З'ясувавши причину, намагайтеся контролювати себе в небезпечні моменти. Постійний самоконтроль повинен стати звичкою. Чи не розслабляйтеся. Однак і не лайте себе, якщо з першої спроби проблему вирішити не вдасться. Позбавлення від неврозу - довгий процес, і чим наполегливіше ви будете, тим швидше досягнете результату.

Відволічіть себе від покусування щік. Купуйте чотки або короткі намиста, надіньте їх на зап'ясті і теребите в хвилини нудьги або хвилювання. Спробуйте крутити в пальцях монету чи розігрувати на краю стола беззвучні гами. Але не намагайтеся витіснити свою шкідливу звичку інший, не менш шкідливою. Чи не теребите волосся, не обкушувати шкіру на губах і не намагайтеся гризти нігті.

Відвідайте стоматолога. Можливо, причина вашого неврозу криється в проблемах з порожниною рота. Нерівності на внутрішній поверхні щік, відшаровування епітелію, хворобливі запалення - фахівець виявить і вилікує дрібні пошкодження, усунувши причину шкідливої звички.

Доглядайте за порожниною рота. Використовуйте м'які зубні пасти, показані при парадонтозе. Вони не дратують слизову, а значить, бажання постійно гризти її зменшиться. У моменти, коли ви схильні кусати щоки, киньте в рот пару м'ятних льодяників або пожуйте гумку. Можна пити сік або воду за допомогою трубочки, лузати насіння або горішки.

Заспокойте нервову систему. Фахівці відзначають, що неврози можуть виникнути, якщо організм відчуває дефіцит магнію. Купуйте вітаміни з підвищеною часткою цього мікроелемента. Допоможе і настойка валеріани або півонії, чай з ромашкою, материнкою або м'ятою.

Починаючи боротьбу зі шкідливою звичкою, нагороджуйте за завзятість і перші результати. Наприклад, два дні без обкушування щік - привід для приємного сюрпризу. Купуйте шоколадку, помаду або новий компакт-диск.

Якщо самолікування не допомагає, зверніться до невропатолога. Можливо, фахівець виявить більш серйозну проблему з нервовою системою і порекомендує медикаментозне лікування.