ЯК швидко і легко кинути палити :: завантажити підлогу МАКЕНА відмова від куріння mp3 :: Здоров'я і медицина

Нерідко у курців виникає думка кинути це заняття. Але як попрощатися зі шкідливою звичкою і не відчувати при цьому дискомфорту? Єдиної відповіді на це питання немає і бути не може, все залежить виключно від вашої сили волі і бажання розлучитися з нікотиновою залежністю.

Інструкція

Плавно скорочуйте кількість сигарет, якщо ви дуже довго курите. Кидати відразу небажано, ви будете не тільки погано себе почувати, але й станете нервовими і дратівливими. Змініть марку і фортеця сигарет. Наприклад, якщо ви курили легені, то перейдіть на супер легкі. Поступово ви залишите шкідливу звичку без особливих зусиль.

Купуйте безнікотинові сигарети. Вони завдають меншої шкоди здоров'ю, але це не означає, що курити їх можна по кілька пачок на добу. Вдавайтеся до їхньої допомоги тільки в крайньому випадку, коли терпіти більше немає сил.

Використовуйте пластир або електронну сигарету - це полегшить процес відвикання від згубного заняття. Нікотин буде надходити в кров в невеликих кількостях, тому вам буде легше відмовитися від куріння.

Якщо у вас є сила волі, а головне бажання, просто перестаньте курити в один прекрасний ранок. Не піддавайтеся похмурим думкам про сигарети. На прикрих випивайте чашечку кави або чаю, щоб чимось заманити себе. Не реагуйте і на провокації колег, які курять.

Клацайте насіння, горішки або розсмоктуйте карамельки, коли у вас з'являється бажання закурити. Це буде відволікати, тому вам буде легше переносити відмова від нікотину.

Займіться спортом. При фізичних навантаженнях дихання прискорюється, збільшується об'єм легенів, поліпшується вихід нікотинової слизу, що полегшує стан. Також ходите в сауну або в баню, допомагають і інгаляції дихальних шляхів парою. Чим швидше ви виведіть токсини з організму, тим краще ви себе будете почувати.

Приймайте седативні засоби. Зазвичай при відмові від куріння спостерігається тривога, підвищується агресивність або з'являється депресивний стан. Пийте відвар меліси, звіробою, пустирника або валеріани (2 ч.л. на 200 мл окропу).

Зверніться до лікаря, якщо ви не в змозі самостійно кинути палити. Вам підберуть спеціальні препарати, які знімають тягу до нікотину.