ЯК побороти тягу до паління :: Здоров'я і медицина

Куріння - шкідлива звичка, яка викликає погіршення самопочуття. Позбутися від неї дуже непросто, однак при поступовому скороченні викурених сигарет і виконання особливих рекомендацій ви зможете домогтися бажаного результату.

Інструкція

Спробуйте просто відмовитися від куріння, якщо ви знайшли цю шкідливу звичку порівняно недавно. Якщо ви і будете відчувати дискомфорт, то це відчуття триватиме лише короткий час. При появі бажання покурити можна, наприклад, поклацати насіння, пожувати карамель або жуйку. Деякі люди стверджують, що їм допомагає чашка кави, що бадьорить.

Якщо ви курите вже досить давно, відмовлятися від нікотину слід поступово. Постарайтеся скоротити кількість викурених сигарет за день на 2-4. Також можна змінити їх фортецю. Перейдіть на більш легкі сигарети. Записуйте щодня, наскільки вам вдалося зменшити кількість викурених сигарет, і незабаром ви зумієте позбутися залежності.

Скористайтеся електронними сигаретами, нікотиновим пластиром або жуйкою. У даних засобах міститься менше нікотину, ніж у звичайних сигаретах, тому ви зможете поступово кинути курити без особливих турбот. При цьому уважно читайте інструкцію до даних засобів і не наклеюйте пластир на ніч. До допомоги жуйки слід вдаватися в крайньому випадку.

Уникайте місць, де часто курять. Запах тютюнового диму або бажання стати частиною компанії кращих людей може теж спровокувати на затяжку. По можливості намагайтеся взагалі не думати про нікотині і не піддаватися негативним думкам.

Оздоровите ваші легені. Для цього слід зайнятися спортом. Запишіться в тренажерний зал, басейн або просто виконуйте пробіжки вранці. Легкі під час фізичних вправ добре вентилюються, що збільшує їх обсяг і позбавляє від залишків нікотинової слизу. Так ваша тяга до паління поступово почне слабшати.

Спробуйте інгаляції парою, додавши в окріп ефірних масел і трохи соди і подихавши. Поступово ваші легені також очистяться, а організм перестане відчувати брак нікотину.