Кинути шкідливу звичку не складе великих труднощів, якщо ви не дуже давно почали курити. Найголовніше - настрій. Встаньте вранці і не запалюйте сигарету, як ви це робили раніше, а краще випийте чашку чаю або кави. Протягом дня можуть виникати думки про нікотині, але намагайтеся не піддаватися спокусі. Приблизно через два тижні ви відчуєте себе краще, тяга до сигарет значно ослабне. Це, мабуть, єдиний абсолютно безкоштовний спосіб кинути палити.
Купуйте безнікотинові сигарети, якщо ви важко переносите відмова від куріння. Але особливо сильно не захоплюйтеся, інакше від однієї шкідливої звички ви плавно перейдете до іншої. Сигарети продаються в аптеках або спеціалізованих магазинах. Незважаючи на те, що в них не міститься смол, вони все одно роблять шкоду на здоров'я.
Нікотиновий пластир коштує дорого, але допомагає позбутися залежності. Наклеюйте його на шкіру до тих пір, поки не адаптуєте. У ньому міститься мінімальна доза нікотину, тому кинути палити виходить не так складно.
Якщо всі попередні способи вам не підходять, і ви відчуваєте найсильніший дискомфорт при відмові від нікотину, скорочуйте поступово кількість викурених сигарет - на 1-4 штуки в день.
При сильному бажанні закурити клацайте насіння, їжте горіхи, цукерки або жуйте жуйку. Якщо ви не боїтеся поправитися, підійдуть чіпси або сухарики - це на ваш розсуд. Також тягу до нікотину знижує кави. А щоб у вас залишалося мінімум вільного часу, займіться спортом - це допоможе відновити об'єм легенів і очистити їх від смол.
Деякі люди кидають курити через 20-30 років після першої сигарети, тому не думайте, що це неможливо. Звичайно, перший час буде досить важко, але якщо ви проявите свою силу волі і не зірветеся, найближчим часом вам стане значно легше.
Як встановити двигун на Тойоту
Як написати шаблон для сайту
Що повинен є дитина після року
Як зробити якісний знімок за допомогою камери телефону
Яку дієту, яка рятує від переломів кісток, запропонували вчені
Як у сексі принести задоволення хлопцю
Як зробити просту рацію