ЯК НЕ закурити знову :: Здоров'я і медицина

Деякі курці намагаються кинути палити, але через час хвороблива тяга до нікотину все ж перемагає. Щоб не повернутися до цієї шкідливої звички, необхідно слідувати декільком радам, які допоможуть у боротьбі з нею.

Інструкція

Керуйте гнівом. Якщо ви думаєте, що Закурений сигарета позбавить вас від стресу, а нікотин допоможе розслабитися, постарайтеся знайти інший спосіб для зняття напруги, наприклад, займіться йогою, послухайте розслаблюючу музику, сходіть на масаж або випийте чашку зеленого чаю.

Постарайтеся замінити сигарети чим-небудь іншим. Куріння є шкідливою звичкою, пов'язаної з психологічної та фізичної залежністю. Палить людина звик щодня одержувати певну дозу нікотину, і якщо цього не відбувається, він стає дратівливим і неспокійним. Щоб пережити цей момент і не закурити знову, замініть сигарету цукеркою з нікотином, спеціальної жувальною гумкою або нікотиновим пластиром.

Не вживайте алкоголь і каву, які в більшості випадків є свого роду тригером, принуждающим вас повернутися в цієї шкідливої звички.

Займіться спортом. Фізичні вправи здатні допомогти позбавитися від абстинентного синдрому і на деякий час забути про куріння.

Не сідайте на дієту. Ваш організм і так відчуває чималий стрес. Але в той же час обов'язково стежте своїм харчуванням, не потрібно заїдати свою нервозність, пов'язану з відсутністю нікотину, інакше ви ризикуєте набрати зайві кілограми. Їжте краще більше корисних продуктів.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. У людини, що кинув курити, різко знижується частота пульсу і артеріального тиску. Але це не повинно вас мотивувати закурити знову. Це явище тимчасове, і дуже швидко рівень окису вуглецю в крові повернеться в норму.

Заохочуйте себе. Кинувши курити, ви економити гроші, які зазвичай витрачали на сигарети. А тепер потратьте їх на що-небудь корисне або потрібне для себе.

Кинути палити і не закурити знову можна, головне не зупиняйтеся, не бійтеся труднощів і будьте рішучіше.