ЯК швидко підбадьоритися на роботі

Кожному з нас напевно відома така ситуація, коли лягаєш спати о 2 годині ночі, а на роботу потрібно до 9 ранку. Жахливе самопочуття на весь день гарантовано. Про те, щоб де-небудь прилягти, не може йти й мови.

Більшість з тих, хто працює в офісі, після обідньої перерви відчуває себе, як сонні мухи. Але спати не можна - ти на роботі. Тому терміново згадуємо способи підбадьорити тіло і дух.

Інструкція

Світло для організму є своєрідним сигналом для бадьорості. У багатьох селах досі прокидаються вдосвіта, з півнями. А темрява, навпаки, сприяє виробленню гормонів сну. Саме гормон мелатонін відповідає за стан бадьорості або сонливості.

Відкрийте штори, підійміть жалюзі на вікнах. Нехай яскраве світло сонця нас розбудить.

Якщо вжити багато калорійної їжі, то процес її перетравлення стане дуже енергоємним і виснажливим для людини. Вживайте на роботі легку їжу (овочі, фрукти, горіхи, злаки). А ось пити рідини слід багато. Особливо це стосується працівників розумової праці.

Мода на «енергетики» захлеснула останнім часом величезну частину жителів нашої країни. Складові частини таких напоїв (це кофеїн, теобромін, гуарана і т.д.) впливають на нервову систему. При цьому підвищується кров'яний тиск, можливе виникнення тахікардії та нервового збудження.

Вплив енергетичних коктейлів на організм людини ще недостатньо вивчено. Тому вживати їх слід в малих кількостях і з обережністю.

Акупунктурний масаж допоможе вам підбадьоритися після безсонної ночі. Вплив на певні точки на тілі призводить до оптимізації енергетичних процесів в організмі. Для підвищення бадьорості слід розтерти мочки вух, ніс або віскі. Потріть долоні один про одного.

Ну і згадаємо найвідоміший метод прийти в себе вранці - це звичайно ж чашка міцної кави. Випийте чашку кави, посидьте в позі кучера з закритими очима 10-15 хвилин - і ви знову повні сил.