ТОП-7 продуктів для бадьорості

Особливо часто млявість і безпричинна втома нас відвідують в холодну пору року. Вважається, що всьому виною гіповітаміноз. Але і полівітамінні препарати не завжди можуть поліпшити наше самопочуття. Багато хто вдається до стимуляторів у вигляді кави, міцного чаю, але ефект від них недовговічний.

Тим часом є продукти, які теж можуть надати нам бадьорості, зарядити енергією, крім того, вони ще й надзвичайно корисні для організму.

На першому місці знаходиться вівсянка. Не випадково ця каша вважається кращим варіантом для сніданку. У ній багато тіаміну (вітамін В1), який підвищує витривалість, допомагає організму справитися з навантаженнями. Тіамін ще й підвищує апетит, якого може не вистачати з ранку. Вівсянка містить безліч мікроелементів, потрібних нашому організму, це калій, магній, кальцій, фосфор та інші. З вітамінів можна виділити А, Е, К і вітаміни групи В. Великий вміст клітковини і вуглеводів створює тривале насичення і прилив сил.

Допоможуть відчути себе бадьоріше бобові. Страви з квасолі, сочевиці, гороху або натуральної сої містять багато рослинного білка і відносно мало вуглеводів, що робить їх дуже цінними для бажаючих схуднути, але при цьому не відчувати слабкості. Мінерали (залізо, фосфор, калій) і вітаміни (А, С, В, РР) у складі бобових культур роблять їх дуже корисними для організму. Клітковина, яка перебуває у них у великій кількості, допомагає нормалізувати обмін речовин і краще засвоїти корисні компоненти.

Горіхи допомагають повернути бадьорий стан і активізують роботу мозку. Вони є джерелом безлічі мікроелементів і вітамінів. Варто лише пам'ятати, що горіхи досить калорійні і у великій кількості можуть бути важкі для травлення, тому щоденна норма їх споживання не повинна перевищувати жмені. Звичайно, краще вживати горіхи підсушені, а не обсмажені, тим більше з сіллю або цукром.

Ще один цінний продукт - йогурт. За рахунок наявності біфідобактерій він дійсно допомагає травленню, підвищує імунітет і додає життєвих сил. Все це, в свою чергу, покращує настрій і створює заряд бадьорості. Звичайно, і інші кисломолочні продукти корисні, всі вони є джерелами кальцію, але саме для енергії та життєвого тонусу рекомендується вживати йогурт.

Фрукти і овочі насичені вітамінами і допомагають нам стати бадьоріше. Але серед усього різноманіття цих дарів природи дослідники особливо виділяють морква, шпинат і банани. Вітамін А, яким постачає нас морква, додає сил та енергії на весь день. Тому так рекомендується випивати склянку морквяного соку або з'їдати морквяний салатик з ранку. Шпинат особливо цінний тим, що всі корисні властивості в ньому зберігаються навіть після термічної обробки. Він також здатний помітно підвищити нашу життєрадісність і працездатність.

Банан - прекрасне джерело калію і природний антидепресант. Він швидко втамовує голод і миттєво заряджає енергією, зручний ще й тим, що його завжди можна взяти з собою і з'їсти практично в будь-якому місці, де б ми не знаходилися.