Як навчитися бігати систематично

Потрібно визначити з якою періодичністю в тиждень ви збираєтеся бігати.
Для початку варто спробувати бігати 1-2 рази на тиждень, протягом місяця, а потім вже збільшувати цю кількість. Не варто починати з 3-7 пробіжок, ви дуже швидко перегорить і закинете це заняття.

Найкращий біг - це біг вранці і на вулиці. Найголовніше щоб між пробудженням і початком бігу пройшло мінімум 1,5 години. І це найзручніший час для багатьох працюючих або учнів людей. Якщо цей час не підходить, то бігайте відразу після роботи або навчання (до прийому їжі), так як біг допоможе розслабитися після робочого дня, зняти стрес. Отже, виберіть відповідний час і дотримуйтеся його.

Основні варіанти: 1-В парку, 2-По місту, 3-На закритому стадіоні, 4-В фітнес-клубі, 5-Будинки
В 1, 2, 3 випадку ви бігаєте органічно, природно. У 4, 5 на біговій доріжці в задушливому приміщенні.
Тому кращі це - 1, 2 (Влітку, Восени, Навесні), а 3 (Взимку). Але якщо зовсім немає можливості використовувати перші 3 пункти, то тоді використовуйте 4 або 5.
Головне - прагнете до першого варіанту

Почніть з малого, наприклад з 1 км, потім доведіть до бажаної і дотримуйтеся їй.

Складіть собі плейлист улюбленої музики і бігайте з нею. Це буде постійно стимулювати вас до пробіжки.

Почніть свій журнал і записуйте в ньому ваші пробіжки де і скільки ви пробігли
Один із сучасних варіантів є сайт Nike Plus, де ви просто синхронізуєте свій плеєр з комп'ютером і він відправляє ваші дані про дистанції, калоріях, темпі, але найголовніше зберігає всі дані, тобто веде журнал за вас.

Уявіть і запишіть результат, який ви хочете досягти. Дізнайтеся про масові забіги у вашому місті, запишіться на них
Працюйте над вашою метою.

Використовуючи дану тактику ви знижуєте ризик того, що пропустіть пробіжку. Так як з'являється людина, яка стежить за вашими досягненнями