Як зробити пробіжку ненудною

Біг підтюпцем - доступний спосіб з користю проводити вільний час, підтримувати красу фігури, зміцнювати здоров'я в будь-який час року. У теорії це відомо кожному, але на практиці почати бігати не так просто, як здається. Зробити перший крок - це найскладніше, тому, якщо ви хочете почати бігати вранці, вам необхідна вдала мотивація. Монотонний біг підтюпцем тільки здається нудним заняттям. Все, що вам потрібно - це знайти джерело позитивних емоцій, який допомагатиме вам відриватися від комп'ютера і виходити на щоденну пробіжку.

Зробити тренування цікавіше і приємніше допоможе музика. Це найпростіша мотивація, але іноді вона стає і найдієвішою. Знаючи, що на пробіжці з вами буде плеєр з улюбленими композиціями, ви вирушите на тренування з великим ентузіазмом. Для того щоб «музична» мотивація була дієвою, складіть плейлист заздалегідь. Подумайте, під яку музику вам хотілося б бігати, які композиції заряджають вас енергією, дарують нові сили, підвищують настрій. Ніяких правил, що стосуються жанрів і виконавців, під які можна бігати, не існує. Має значення лише те, чи подобається вам музика. При бажанні бігати вранці можна навіть під класичну оперу.

Біг можна поєднати і з інтелектуальною роботою. Завантажте на плеєр або мобільний телефон кілька цікавих аудіокниг, які ви давно хотіли вивчити. Заглибившись в прослуховування книги, ви не помітите, як тіло перейде в «автоматичний» режим, а біг почне приносити вам задоволення. Деякі стверджують, що на тлі фізичної активності мозок починає набагато краще засвоювати інформацію.

Якщо ваше завдання - скинути зайву вагу і знайти підтягнуту фігуру, придбайте лічильник калорій і крокомір. Цей пристрій має невеликий розмір і кріпиться на зап'ясті за допомогою ремінця. Його показники стануть для вас найкращою мотивацією, яка буде підвищувати настрій і змушувати знову і знову виходити на пробіжку, щоб збільшити кількість згорілих калорій. Спробуйте влаштувати змагання із самим собою: запам'ятовуйте вчорашні показники, щоб на наступний день поліпшити свій результат.

Нарешті, ще один спосіб зробити пробіжку більш захоплюючою - це одяг. Ваше самовідчуття - важливий фактор, який багато в чому впливає на результат і сприйняття тренувань. Не економте на красивою і зручною спортивній екіпіровці. Цілком можливо, що саме бажання продемонструвати гарний костюм стане спочатку вашою основною мотивацією, яка в подальшому стане звичкою.