КОРИСТЬ меду для тих, хто активно займається спортом :: Спорт і фітнес

Дві тисячі років тому грецькі атлети буквально об'їдалися медом перед майбутньою Олімпіадою, знаючи, що він «накачував» їх енергією і витривалістю! Мед містить глюкозу і фруктозу, які виробляють величезні запаси глікогену в печінці.

Мед - один з найдавніших продуктів, які ми вживаємо в їжу. Його корисно їсти і до і після занять спортом, особливо якщо мова йде про силові тренуваннях.

Якщо є мед до тренування, посилюється витривалість організму і з'являється більше енергії. Якщо вживати мед разом з білковими продуктами (наприклад, протеіносодержащіх коктейлями) після тренувань, то змучені і втомлені м'язи і загальний енергетичний тонус будуть набагато швидше відновлюватися.

Як вживати мед спортсменам?

Все просто. Потрібно зробити мед складовим напою, який потрібно пити за 2 години до і через 2 години після тренування. Рецепти даних напоїв дуже сильно схожі на спеціальні напої для спортсменів, що випускаються промисловим способом.

Отже, рецепти:

Мед з апельсином

- 1 ч. Ложка меду;
- 200 мл свіжого апельсинового соку;
- 50 мл води.

Змішуючи інгредієнти, спочатку повністю розчиніть мед в теплій воді, потім охолодіть суміш і додайте апельсиновий сік. Поживна цінність отриманої кількості напою - 75 ккал, цукор - 19 г, вуглеводи - 21 г, калій - 85 мг.

Мед з лимоном

- 1 ч. Ложка меду;
- 30 мл свіжовичавленого лимонного соку;
- 50 мл води.

Звичайно, мед можна вживати і іншими способами. Дуже корисно додавати його в якості складового елементу сніданку. Його можна додавати в кашу або сир, намазувати на сир або хлібець.

І ще дуже смачною зелений чай з медом - просто джерело антиоксидантів!

Між прийомами їжі можна перекусити фруктами з медом. В 1 чайній ложці меду міститься 64 ккал, 17 г вуглеводів і цілий набір вітамінів і мінералів.

Слід зазначити, що мед також корисний і для фігури. Спробуйте замінити цукор на мед, і вам вдасться зменшити кількість непотрібних калорій.