ШКІДЛИВІ Чи інфрачервоні сауни? :: Здоров'я і медицина

Інфрачервона сауна - це сауна, де тепло виробляється спеціальними лампами, які за допомогою інфрачервоних хвиль прогрівають тіло людини безпосередньо (приблизно на 4 см углиб), а не методом нагрівання повітря, як у звичайній сауні. Зазвичай боязнь людей приймати ІЧ-сауну пов'язана з нерозумінням природи випромінювання і його наслідків для здоров'я. Цей страх не обґрунтований, оскільки інфрачервоне випромінювання зустрічається всюди в природі - це випромінювання сонця, яке цим самим нас гріє (не бійтеся, до раку воно не приведе, це «заслуга» ультрафіолетового випромінювання). Інфрачервоні лампи навіть використовують для обігріву недоношених дітей в пологових будинках, так що дорослій здоровій людині боятися цього випромінювання точно не варто.

Тим не менш, інфрачервона сауна може завдати шкоди здоров'ю людини таким чином:

1) Зневоднення організму. Потовиділення в ІЧ-сауні відбувається швидше і рясніше в рази, ніж у звичайній сауні. Тому необхідно пити достатньо води до і після сеансу.

2) Перегрів. У будь сауні можна перегрітися, але ІЧ-сауна небезпечніше в цьому плані, оскільки температура в ній досить комфортна для перебування (40-60 градусів), але хвильовий вплив, тим не менш, прогріває тіло досить інтенсивно зсередини, тому зовнішній комфорт може бути оманливий, і ймовірність того, що людина «пересидить», вище. В ІЧ-сауні рекомендують сидіти приблизно 20-30 хвилин, але у всіх організм індивідуальний. Так що, як тільки ви починаєте відчувати найменший нездужання (легке запаморочення, нудоту, незвичайне поколювання в шкірі, стомлення) - відразу ж виходьте!

3) Мобілізація токсинів. ІЧ-сауна - потужний засіб для виведення токсинів з організму, але цим вона не тільки корисна, але й небезпечна. У тканинах нашого організму зберігаються токсини у вигляді невиведених ліків, сигарет, хімічних сполук, які ми вдихаємо із забрудненого міського повітря. Якщо раптом різко їх усіх почати «виводити», то вони можуть здобути не найкращий ефект на наше самопочуття і навіть у ряді випадків бути небезпечними для здоров'я.

Інфрачервону сауну можна відвідувати, якщо:

1) у вас протікає гострий запальний процес будь-якого роду;
2) ви вагітні або годуєте грудьми;
3) у вас критичні дні;
4) у вас стоять імпланти: металеві, силіконові та ін .;
5) ви страждаєте серйозними захворюваннями: серцево-судинної системи, діабетом, маєте пухлини і т.д.

Якщо ж ви здорові і у вас немає вищеперелічених протипоказань, то інфрачервона сауна буде вам корисна, оскільки вона допомагає:

1) поліпшити крово- і лімфообіг;
2) позбутися від токсинів;
3) поліпшити обмін речовин в організмі;
4) підвищити імунітет;
5) зняти фізіологічні та хронічні болі в м'язах, суглобах, зв'язках (корисно спортсменам і захопливим фітнесом);
6) зупинити на початковій стадії простудні захворювання за рахунок тимчасового підвищення температури тіла;
7) спалити додаткові калорії.

Важливо: чи не приймайте холодний душ після ІЧ-сауни, як ви зазвичай вживаєте після звичайної сауни або російської лазні, так як принцип прогрівання тіла інший, і ви можете застудитися після цього. Краще закутатися в халат / рушник і полежати в теплому приміщенні, попиваючи воду, хвилин 15-30 після сеансу.

Наостанок 2 ради:

1) перед тим як почати приймати ІЧ-сауни, краще проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем;
2) спочатку спробуйте посидіти в сауні 5-10 хвилин і після уважно спостерігайте за своїми відчуттями: слухайте свій організм, він ваш кращий порадник!