Як правильно паритися в сауні

Як правильно відвідувати сауну

Щоб паритися в сауні, необхідно взяти з собою спеціальну шапку з повсті, простирадло, рушники, миючі засоби та капці. Шапка захищає голову від перегрівання, а волосся від впливу тепла, яке може їм нашкодити. Замість шапки можна використовувати рушник, накривши їм голову у вигляді чалми. Простирадло потрібна, щоб постелити на дерев'яну полицю в сауні - по-перше, сидіти або лежати на гарячому дереві неприємно і навіть хворобливо, а по-друге, в громадських саунах це негігієнічно.

Перед відвідуванням парної бажано прийняти душ, але милом користуватися не треба, так як воно зруйнує жирову плівку з поверхні шкіри і послабить захист від пересихання. Також постарайтеся не мочити голову, інакше при високій температурі це призведе до перегрівання. Ретельно витріть тіло після душу, зніміть з себе металеві прикраси - ланцюжки, браслети.

У перший раз не забирайтеся на верхні полиці і не сидите в сауні довше десяти хвилин, навіть якщо ви добре себе почуваєте. При перших ознаках дискомфорту - посиленому серцебитті, запамороченні - скоротіть час перебування в парній. Не вставайте з полиці різко, піднімайтеся повільно, щоб не закрутилася голова. Вийшовши з сауни, прийміть холодний душ або викупатися в басейні, відпочиньте п'ятнадцять хвилин. Можна випити мінеральної води або чаю.

Людям із зайвою вагою рекомендується зменшувати час перебування в парильні.

Другий захід в сауну можна зробити довше і спробувати попаритися на другій полиці, втретє можна використовувати віник. Всього можна зробити чотири-п'ять заходів з перервами.

Віником паряться не тільки в російській лазні, це задоволення вже давно відомо і фінам.

Додаткові правила відвідування сауни

Існує кілька неписаних правил, яких слід дотримуватися для власної безпеки. Дуже важливо не курити і не пити алкоголь, оскільки судини розширюються, і в поєднанні з високою температурою це може призвести до небезпечних наслідків для здоров'я. Не можна ходити в сауну після щільної трапези, пити можна, але трохи і не холодну рідину. Дихайте в парильні тільки носом, щоб повітря встигало охолодитися, проходячи через носоглотку.

Не варто проводити багато часу між заходами в парну в холодному приміщенні: відразу після виходу з сауни можна зануритися в холодну воду, але відпочивати слід в теплі, інакше знижується ефект загартовування, а ризик захворіти зростає.

Якщо ви паритеся на верхній полиці, то не піднімайте високо голову під стелю, повітря там набагато гаряче, і це може бути небезпечно для організму. Крім того, лежаче положення дозволяє тілу розігріватися рівномірно.