Баня і сауна для схуднення.

Сауна і лазня - дійсно ефективні в області зниження ваги. Ви можете бути впевнені, що після кількох заходів у парильню ваги порадують вас, показавши «мінус». Однак радіти не варто - результат оманливий. Значно пропотевшей в сауні людина стає легше, але лише через втраченої рідини, запас якої відновиться. Cтоит втамувати спрагу - і ви знову побачите колишню цифру на вагах.
Але не потрібно думати, ніби схуднення в лазні відбувається тільки за рахунок рясного потовиділення. Уповільнений обмін речовин, шлаки, солі - це те, що заважає нам скинути кілограми. Дієти не допоможуть вивести шкідливі речовини з організму, а голодовки лише сповільнять обмінні процеси. Так що ж потрібно, щоб у лазні йшла не тільки вода, але й обсяги? Існує декілька простих правил, які потрібно дотримуватися, щоб отримати від сеансів і користь, і задоволення.

1) Якщо ви прийшли з метою звільнити свій організм від шкідливих речовин, забудьте про сушеної риби та інших продуктах, що містять велику кількість солі. У першу чергу, потрібно пам'ятати про те, що вона затримує рідину, а це перешкодить схудненню, і ви не отримаєте бажаних результатів. Отже, правило номер один полягає саме в цьому: забудьте про своєму звичному банному меню!

2) Давайте подумаємо про воду, яку ми п'ємо. Ідеальним напоєм після парилки буде не холодна вода з лимоном або гарячий чай. Не варто брати з собою пиво або газовану воду - якщо в сауні ми намагаємося розігнати обмін речовин, то подібні «шкідливі» напої його уповільнюють, і тоді ефект від лазні зводитися до нуля.

3) Давайте подумаємо про воду, в яку ми поринаємо. Якщо після парильні ви звикли обливатися крижаною водою або плавати в басейні, відучувати від цієї звички. Наша мета - схуднення. Замість холодного душу закутавшись в рушник або халат, щоб продовжити процес виділення поту.

4) У парильні не слід перебувати більше десяти хвилин, тому не думайте, що чим довше ви просидите на верхній полиці, тим більше шлаків вийде. Ідеальним буде робити кілька заходів, загальний час яких не повинно перевищувати тридцяти хвилин. У парильні намагайтеся не пити, а на голову надіньте шапочку, щоб уникнути теплового удару.

Яку лазню краще вибрати для схуднення?

Щоб визначити, де процес схуднення буде найбільш ефективний, розглянемо кілька окремих прикладів.

Фінська сауна має низький відсоток вологості - 15-25% і високу температуру - 90-110 °. Відвідуванням фінської сауни важливо не зловживати: сухий пар переноситься легше, ніж вологий, і перебувати там набагато легше, ніж у російській.

Турецький хамам. Турецький хамам, або турецька сауна, найменш ефективна в області схуднення, тому що має високу вологість і низьку температуру 30-50 °. Цей вид підійде, швидше, тим, хто не переносить спеку, але любить сауни.

Російська лазня. Саме вона є оптимальним варіантом, перевершуючи фінську і турецьку парні. Російська лазня - це лазня з віником і вологою парою. Відвідувати її краще після силових тренувань, не частіше трьох разів на тиждень. Перед російською лазнею рекомендується прийняти теплий душ, щоб підготувати тіло до навантаження і розширити капіляри. Після другого-третього заходу можна використовувати скраб, спеціальний або домашній. Просто натріть тіло рідким медом з морською сіллю, а після лазні нанесіть зволожуючий крем або молочко.

Інфрачервона сауна. Ця сауна відрізняється від описаних вище тим, що принцип схуднення в ній інший. ІЧ-процедура активізує кровообіг, а не потовиділення. За півгодинний сеанс ви спалите до 300 ккал, а також зніміть втому м'язів після тренувань. Ця сауна відмінно підійде тим, хто займається спортом і не вживає висококалорійну їжу, в іншому випадку ефективність від процедури значно знижується. Використання кремів і скрабів в інфрачервоній сауні не рекомендується.

Протипоказання

Слід пам'ятати, яку б баню або сауни ви не зволіли, у кожної існує ряд протипоказань.
Строго протипоказана будь баня вагітним і годуючим жінкам-в період менструації теж варто відмовитися від високих температур. До цього списку можна віднести застуди, наявність будь-яких запальних процесів і період шести місяців після операції. Перед тим як піди в сауну, подумайте про свої нирках. Якщо ви приймаєте якісь сечогінні засоби або вжили великої кількість солі за добу до сеансу, то від відвідування краще відмовитися.

Отже, дотримуючись порад і виконуючи їх з регулярністю, ви не тільки зможете скинути ненависні кілограми і зменшити обсяги, але і поліпшити стан шкіри, а також підвищити імунітет до хвороб і стресів.