ЯК правильно паритися в лазні :: Здоров'я і медицина

Приємно попаритися в російській лазні після важкого робочого дня. Разом з потом з організму виходять шлаки і токсини, процедура покращує водно-сольовий баланс, полегшує роботу нирок, заспокоює нервову систему, підвищує розумові здібності і відновлює бадьорість. Щоб отримати користь від відвідування лазні, слід знати, як правильно паритися.

Інструкція

Перед відвідуванням лазні поїжте легку їжу - фрукти, овочі або легку кашу. Ні в якому разі не переїдайте перед парної. Оптимальний час для походу в лазню - ранок (після 10:00). Організм після сну сповнений сил, тому ви зможете легко перенести процедуру, яка дає навантаження на серце. Ніколи не піднімайтеся відразу ж на верхній полиць, привчайте себе до жару поступово. Якщо по дорозі в баню ви сильно замерзли, перед заходом в парну потрібно опустити ноги в тазик з теплою водою, поступово підливайте гарячу воду. Через 15 хвилин, відчувши тепло в тілі, входите в парилку.

Прийміть гігієнічний душ з милом, при цьому не рекомендується мочити голову. Насухо витріть рушником, надіньте шапочку для оберігання голови від перегріву, візьміть скребок або вовняну рукавичку для скидання поту. У положенні лежачи жар впливає на тіло рівномірно, а м'язи відмінно розслабляються, надаючи можливість ґрунтовно їх пропарити.

Виберіть для себе віник. Липовий віник надає розслабляючий і заспокійливий ефект, допомагає очищати нирки, усувати головний біль, розширює бронхи і сприяє загоєнню ран за рахунок містяться в листі речовин. Смолисті речовини, що містяться в ялівцевих і ялицевих віники, відмінно відкривають пори, стимулюючи активний процес потовиділення. Смолисті речовини глибоко проникають всередину і активізують кровообіг, вони відмінно дезінфікують повітря і допомагають при застуді, грипі і бронхіті. Але найчастіше використовують дубові та березові віники, які не менш корисні.

Свіжий віник досить просто обполоснути водою, і він готовий до використання. Сухий віник слід спочатку обполоснути, а потім замочити в тазі з теплою водою, незабаром він стане м'яким. Чи не замочуйте віник в окропі, так як листя втрачають всю свою користь і швидко опаде.

Паритися потрібно таким чином, щоб не стягують тіло гілками, а лише нагнітати ними гаряче повітря. Працюйте віником плавно, ледь торкаючись до шкіри, починаючи з ніг до голови, а потім назад. На завершення можна себе злегка постегать або поприжиматься листя до тіла. У перервах між заходами в парну пийте якомога більше рідини, щоб заповнити водно-сольовий баланс. Для цього відмінно підійде трав'яний чай або теплий ягідний морс.