10 кращих помічників для імунітету

У ньому багато вітамінів. Вони посилюють захист організму. З'їдайте по 1 чайній ложці на голодний шлунок і перед сном.

Захисні клітини «прокидаються» і знищують бактерії і віруси. Перед сніданком 15-20 хвилин робіть будь-які вправи.

У його складі фітонциди. Ці речовини - перепона на шляху бактерій і вірусів. З'їдайте в день 1-2 зубчики. Щоб не бентежив часниковий запах з рота, після пожуйте гілочку петрушки.

У її складі бензойна кислота. Вона бореться з мікробами. Ягідки корисні в будь-якому вигляді. Готуйте з них морс, перетріть з цукром або додавайте в сир.

Завдяки йому захисні сили організму посилюються. Але врахуйте, користь від аскорбінки пропаде, якщо покладете цитрус в гарячий чай. Додавайте в уже остиглий напій або воду.

Він відмінно зміцнює імунітет. Гуляйте мінімум 30 хвилин в день. А у вихідні вибирайтеся в парк або за місто на 1-2 години. Тільки одягайтеся по погоді. Інакше ризикуєте захворіти.

Знижує рівень гормонів стресу - кортизолу та адреналіну. А це добре впливає на імунну систему. День не задався? Подивіться хорошу комедію.

Це відмінна профілактика застуд та грипу. Якщо є можливість, відвідуйте парилку хоча б 2-3 рази на місяць. Пройдіться по тілу березовим віником. У ньому ефірні масла, які очистять легені від інфекцій.

Вночі виробляється гормон мелатонін. Його брак може сильно послабити імунітет. Спіть 7-9 годин на добу. І залиште кватирку прочиненими - користі буде більше.