ЯК схуднути за дієтою Аткінса

Дієта Аткінса була дуже популярною в 80-х роках минулого століття в Європі. В даний час популярність пройшла, але вона не втрачає своєї ефективності і зараз, навіть перевершує інші модні дієти.

Заснована ця дієта на обмеженні надходження в організм вуглеводів. Відмінність дієти Аткінса від інших безвуглеводних дієт в тому, що для кожного бажаючого схуднути складається індивідуальний комплекс харчування, найбільш пристосований під особливості конкретного організму. Складати такий комплекс худне може сам.

Дієта включає два підперіоди. Перший подпериод триває два тижні. А цей час в організм має надходити найменшу кількість углеводов.Необходімо строго враховувати калорійність споживаних блюд і не перевищувати дозволені норми споживання. Саме в цей час відбувається максимальне зниження ваги. Через ці два тижні можна припинити розрахунок калорійності, але необхідно продовжувати контролювати свою вагу.

Протягом перших двох тижнів кількість надійшли в організм вуглеводів не повинно перевищувати 20 гр. на добу. Цього показника легко можна досягти, якщо відмовитися від жирної їжі і перекусів.

Перед початком дієти необхідно також скласти список дозволених продуктів з таблицею їх калорійності. Обмежень у продуктах немає, але все має бути в розумних межах. Дозволяються тверді сири, гриби, будь-які овочі, морепродукти, яйця, м'ясо птиці і риба.

Не можна вживати алкоголь, жирну їжу, цукор.