ЯК відновитися після застуди

Людина, що переніс простуду, відрізняється від здорових людей. Це помітно по його поганому апетиту, поведінці, зовнішньому вигляду (бліда шкіра, підвищена пітливість, задишка). Всі системи та органи після хвороби ослаблені і працюють недостатньо добре, імунітет пригнічений, нервова система працює з утрудненнями.

Інструкція

Особливо важко позначається хвороба на травній системі. Якщо призначалися антибіотики, розвивається дисбактеріоз, їжа перетравлюється гірше. В період реабілітації особливу увагу зверніть на харчування. Воно має бути регулярним, калорійним, різноманітним і повноцінним.

Необхідно, в першу чергу, відновити витрачені під час хвороби білки, мінеральні речовини, готові ферменти, вітаміни. У раціон обов'язково включіть квасоля, горох, сочевицю, гриби, пісне м'ясо, нежирну рибу. У них у великій кількості містяться білки. Хороші результати дає додавання в раціон різних видів горіхів. Швидко відновлює сили щоденний прийом рибної ікри по чайній ложці.

Кращим постачальником вітамінів в зимовий-весняний період є проростки насіння сочевиці, гарбуза, соняшнику, гороху, жита, кунжуту, льону, пшениці. Кількість вітамінів в пророщених насінні в десятки разів більше, ніж сплячих. Для стимулювання утворення антитіл і лімфоцитів, активізації фагоцитозу, регуляції клітинного імунітету вживайте рослини-імуномодулятори: часник, цибуля, траву звіробою, квітки календули і ромашки, елеутерокок, китайський лимонник, корінь женьшеню. Ферментативної активністю і вираженим імуномодулюючою властивістю володіють молочко лососевих риб.

Для реабілітації організму необхідно провести його детоксикацію. Виведення токсинів з організму рекомендується проводити рясним питтям чаю з малиновим варенням, медом, лимоном. Хороші результати дає гарячий чай з мускатного горіха, коріандру, кардамону, кориці, імбиру. В добу випивайте до двох літрів рідини.

Після хвороби кращий друг - свіже повітря. Одягатися потрібно по сезону: чи не кутайтеся, а й форсить не варто. Носіть обов'язково довгі кофтинки і светри, які закривають живіт і поясницю, шапки. Слідкуйте, щоб взуття завжди була сухою. Ніс зсередини перед виходом на вулицю необхідно змащувати оксоліновою маззю. По поверненню додому ніс промийте водою.