СХУДНЕННЯ за допомогою бігу :: Здоров'я і медицина

Багато людей вранці бігають. Деякі з них використовують цей вид спорту для підтримки форми, а більшість - для схуднення.
Варто приступати до бігу потроху, щоб організм не отримав одразу велику порцію навантаження. Кращий спосіб для такої процедури - це теплу пору року.

Біг вранці вельми ефективний, до того ж дуже корисний. Він надає позитивну дію на організм, допомагає від зайвих кілограмів позбутися, натренувати м'язи, і отримати самий свіже повітря.

Ранкова пробіжка повинна бути натщесерце. Щоб вам не заважала і не завдавала дискомфорту незручний одяг, підберіть легку, натуральну, відповідну форму і хороші кросівки.

Починати тренування необхідно з короткочасного бігу або спортивної ходьби, приблизно на п'ятнадцять хвилин, і збільшувати поступово до півгодини. Найкраще чергувати швидкий біг на короткій дистанції, і повільний на довгій. Темп, самостійно підберіть, щоб цей вид спорту доставляв тільки задоволення, а не болісне заняття.

Не слід відразу зупинятися після пробіжки, закінчувати процедуру необхідно дуже плавно. Кілька хвилин рівно і спокійно пройдіться пішки, відновитися нехай дихання. Воду приймати бажано невеликими ковтками, через двадцять хвилин після бігу.

Якщо ваші ранкові тренування правильно організовані, виконуються щодня, принесуть вони тільки користь, зайвий піде жир, а м'язи стануть підтягнутими і пружними. Найголовніше - займатися постійно, приймати здорову їжу, і результат порадує через кілька тижнів.