ХУДЕЕМ за допомогою бігу :: Догляд за тілом

Плюси бігу видно неозброєним оком: він не вимагає колосальних витрат, адже необхідно купити тільки кросівки і спортивний костюм. Біг корисно впливає на організм, а також сприяє схудненню.

Якщо ви будете дотримуватися наступних порад, то швидко досягнете позитивного результату:

1) Бігайте щодня не менше півгодини на день. Якщо ви втомилися, то перейдіть з бігу на ходьбу. Процес розщеплення жирових клітин починає відбуватися після 25 хвилин тренування, а значить, якщо ви закінчите її раніше, то ефекту не буде.

2) Займайтеся зарядкою з ранку на порожній шлунок.

3) Не забувайте про те, що бігати необхідно регулярно. Займайтеся за розкладом і не пропускайте заняття (звичайно, крім випадків, коли ви захворіли).

4) Щоб досягти жиросжигающего ефекту, слід випити чашку кави за 20 хвилин до пробіжки.

5) Одягайте одяг, який не стане здавлювати ваші рухи.

Чи реально скинути вагу за допомогою бігу?

Не потрібно чекати миттєвого результату. Зниження ваги ви помітите тільки лише через кілька тижнів. Але біг вважається одним з найбільш ефективних методів у боротьбі із зайвими кілограмами.

Якщо ви неправильно харчуєтеся, то вам не допоможуть навіть самі виснажливі і довгі тренування. Відмовтеся від солодкого і мучного - це причина додавання зайвої ваги.