ВІТАМІНИ для очей :: Здоров'я і медицина

Ясний погляд говорить про хороше здоров'я. Щоб очі були по-справжньому красивими, необхідно приділити їм увагу. Якісна косметика, повноцінний сон і правильно підібрані вітаміни для очей допоможуть їм бути у відмінному стані. Не пийте всі препарати поспіль - вибір крапель або драже залежить від стану ваших очей і проблем, які ви маєте намір вирішити.

Для здоров'я та краси очей особливо важливі вітаміни А, С, В, Е, а також цинк і кальцій. Вітамін А або ретинол відповідає за здоров'я сітківки. При виражених проблемах рекомендується приймати капсули, а для підтримки хорошого стану очей досить включити в раціон свіжу моркву, гарбуз, абрикоси і жовтий болгарський перець. Всі ці продукти варто присмачити олією або вершками - вітамін А засвоюється лише в комплексі з жирами.

Вітамін С забезпечує здоров'я судинах - а від цього залежить чистота білків і ясність погляду. Їжте побільше чорної смородини, лимонів та інших цитрусових. Взимку варто включити в раціон квашену капусту, а на початку літа вам допоможе молода картопля - в ньому цілком достатньо цінної аскорбінової кислоти.

Здоров'я рогівки залежить від вітамінів групи В. Щоб підживити свій організм рибофлавіном, збагатите своє меню кисломолочними продуктами - особливо сиром і сиром. Не завадять і овочі, зерновий хліб і гриби. Вітамін Е забезпечить шкірі навколо очей пружність і захистить вас від виникнення мішків під очима. Цей важливий вітамін шукайте в рослинній олії і пророщених зернах жита і пшениці.

Не забудьте і про важливі мікроелементи. Цинком, від якого залежить гострота зору, багаті риба, печінка та інші субпродукти. Кальцій, необхідний для судин і зміцнення тканин очей, шукайте в сирі, молоці, зеленому салаті і капусті. Ну а лютеїн, що оберігає очі від всіляких інфекцій, міститься в яєчних жовтках, шпинаті і горосі.

Якщо ваше харчування в порядку, але стан очей вас як і раніше засмучує, зверніться до офтальмолога. Можливо, він виявить приховані проблеми і призначить більш дієвою засіб - вітамінні комплекси і краплі. І те, і інше приймають курсами - три місяці прийому чергуються з одним місяцем відпочинку. Спробуйте краплі з рибофлавіном - вони не тільки лікують очі, але й швидко усувають косметичні проблеми - запалені повіки і жовтизну білків. Допоможуть і вітамінні драже. Їх потрібно приймати щодня, найкраще під час їжі. Уже перший місяць профілактики повинен показати зміни, які вас порадують.