ОСНОВНІ загрози для суглобів :: Здоров'я і медицина

Суглоби відповідають за нашу рухливість. А яким буде життя без активності і руху? Ясна річ, що вже не така цікава і насичена. Для суглобів, як і для інших органів і частин тіла, існують певні ризики і небезпеки. Але які? Саме це і хочеться прояснити для того, щоб зрозуміти, чого не потрібно робити, щоб суглоби не підводили довгі і довгі роки.

Інструкція

Першою причиною, звичайно, є важкі навантаження, а саме: підйом вантажів. І найчастіше від цього страждає колінний суглоб. Ви тільки уявіть те, які навантаження терпить наше коліно? Це просто немислимо. Не піднімайте тяжкості або хоча б стежите за тим, щоб суглоби не перевантажувати. Якщо це можливо, то намагайтеся переносити весь вага тяжкості на все тіло, а не саме на суглоби, тобто рівномірно розподіляйте навантаження.

Другою причиною, не менш небезпечною, є надмірна вага. Як відомо, з віком людина, грубо кажучи, стає товщі. А хрящові прошарку, звані менисками, з віком стають більш крихкими. А тепер варто подумати. Меніска і так з віком стає набагато важче, а тут ще й зайва вага їм доводиться носити. Тому у нас коліна і болять. Слідкуйте за своєю вагою. Якщо у вас похилий вік, то це не причина забувати піклуватися про себе і своє здоров'я. Зовсім навіть навпаки.

Будьте обережні з вертикальними навантаженнями, наприклад, з такими, як біг. Адже він складається з декількох фаз, одна з яких є фазою польоту. Після цієї фази ми приземляємося на ноги по черзі. Тому виходить, що вся вага організму б'є по суглобах по дією сили тяжіння.

Стрибки для нашого організму, виявляється, теж не вельми корисні. Вони сильно навантажують не тільки суглоби, але і міжхребетні диски. Через прямоходіння людина і так відчуває величезне навантаження на всі суглоби і хребет, а стрибки тільки підсилюють дану проблему ще в кілька разів.

Ну і останнім ризиком для суглобів є неправильні рухи, через яких і відбуваються всілякі травми. Неправильними рухами вважаються такі, при яких зафіксована гомілку, тобто стопи не рухається, а стегно навпаки - в русі. А ще в жодному разі не можна різко зупинятися після розбігу. Зупинка повинна бути поступовою. Знаючи всі перераховані вище ризики, можна уникнути травм і зберегти рухову здатність суглобів. Будьте здорові!