ЯК швидко схуднути дітям

Дуже часто батьки, що залишили улюбленої дитини на літо з бабусею, по приїзді отримують розгодованих донезмоги чадо. І якщо старенька, що пережила голод і позбавлення, товстим щоках онука чи онуки тільки радіє, то батькам потрібно терміново вживати заходів для схуднення дитину, поки зайва вага не спровокував ожиріння.

Інструкція

Організм дитини ще формується, тому суворі дієти дітям протипоказані. Вони можуть викликати гастрит. Зате правильне харчування дасть швидкий результат без шкоди для здоров'я.

Принципи правильного харчування для дитини повинні бути наступні:

Зведення до нуля вживання цукру (не тільки рафінаду, але і цукерок, тістечок, здоби, варення і т.д., все, що містить цей продукт). Необхідну для росту і розвитку глюкозу дитина буде отримувати з меду і фруктів.

Виключення з раціону жирної і смаженої їжі. Ніякої курки з картоплею, смаженого м'яса і т.д. Замість цього готуйте парові страви або запікайте нежирну птицю і яловичину в духовці.

Обмежте споживання хліба, а пшеничний не купуйте зовсім. Одного-двох шматків зернового або житнього хліба в день цілком достатньо для організму малюка.

Збільште кількість овочів і фруктів в раціоні, варіть каші на воді. Дуже скоро дитина звикне до такого меню, і вага піде на спад.

Крім правильного харчування збільшіть фізичну активність дитини. Грайте в футбол, бігайте, стрибайте разом з малюком. Візьміть за правило щодня робити зарядку. Десять-п'ятнадцять хвилин простих вправ допоможуть повернути хорошу форму швидко.

Розповідайте дитині, що бути товстим - погано для здоров'я. Повні діти повільніше бігають, відстають від однолітків, стають об'єктом насмішок. Крім того, зайва вага може спровокувати різні захворювання - від діабету і ожиріння до хвороб суглобів. А особливо небезпечні ці кілограми в юному віці, коли організм тільки формується. Тому прищеплюйте дитині з ранніх років культуру харчування, вчіть його відмовлятися від добавки, і не їсти, коли він не хоче. Якщо дитина ходить в садок або школу, попередьте вчителів та вихователів, щоб не годували його насильно. Тоді ви виростите красивого і здорового сина чи доньку.