ЯК НЕ розгодувати дитини :: Здоров'я дитини

Для гармонійного розвитку дитини потрібно зуміти правильно організувати його харчування. Однак слід стежити, щоб в результаті дитина не набрав зайву вагу, який заважає навіть у юному віці.

Інструкція

Слідкуйте за тим, що дитина п'є. Різні готові соки, якщо мова не йде про спеціальні продуктах для самих маленьких дітей, містять велику кількість калорій, а їх користь для здоров'я сумнівна. Найкраще замінити таке питво простою водою або неміцним чаєм. А якщо дитині захочеться саме соку, то краще зробити свіжовичавлений і при необхідності розбавити його водою, додаючи цукру.

Встановіть чіткий режим харчування. Бажано, щоб дитина, що вийшов з грудного віку, їв три-чотири рази на день в строго встановлений час. При необхідності харчування можна зробити більш дробовим, але так, щоб воно не перетворювалося на перекушування. Якщо ваш син або дочка проголодаются між прийомами їжі, найкраще заздалегідь подумати про дозволені продуктах. Наприклад, це може бути яблуко або морквина, можливо, печиво з низьким вмістом цукру. Головне, щоб в перекус не входить такі непотрібні продукти, як чіпси та інші снеки.

Чи не примушуйте дитину їсти, якщо у нього немає апетиту. Однак він повинен засвоїти, що наступного разу він зможе поїсти тільки у встановлений час для прийому їжі.

Виключіть з раціону такі продукти, як солодка газована вода і чіпси. Обмежте споживання солодкого, наприклад, шоколадних батончиків. Кращим виходом може стати морозиво - воно містить менше калорій і теж подобається дітям. Бажано також не водити дітей у різні ресторани швидкого харчування, а якщо інакше не можна, вибирайте з асортименту те, що більш-менш відповідає здорового раціону. Користуйтеся тим, що принаймні до молодших класів школи ви можете плностью контролювати раціон дитини.

Перегляньте режим харчування в сім'ї. Скоротіть споживання жирів. Наприклад, це можна зробити за рахунок відмови від майонезу або скорочення кількості страв з ним. Намагайтеся використовувати інші соуси, для заправки салатів - рослинна олія, для запікання - різні соуси на сметанною або борошняної основі. Врахуйте, що харчові звички, закладені в дитинстві, часто залишаються на все життя. Привчивши дитини харчуватися корисними продуктами, ви надасте йому велику послугу.