ЯК виміряти тиск без приладу :: вимірювання артеріального тиску обручкою

Якщо у вас погане самопочуття, то перше, що спадає на думку - це виміряти артеріальний тиск. А за результатами вимірювання - вжити заходів щодо його нормалізації. Звичайно, добре б для цього скористатися тонометром. Однак при його відсутності не треба впадати у відчай - вимірювання тиску з великою часткою вірогідності результатів можна провести і без нього.

Вам знадобиться

- обручку, голка або гайка;
- вовняна нитка, ланцюжок, х / б нитка або довгий волосся;
- дерев'яна 20-сантиметрова лінійка або гнучкий сантиметр.

Інструкція

При вимірюванні артеріального тиску необхідно дотримуватися деяких правил. Виключіть фактори, що впливають на зміну тиску. Не паліть, утримайтеся від вживання міцного чаю, кави, алкогольних напоїв, що не застосовуйте симпатомиметики, краплі для очей і носа.

Приступите до вимірювання артеріального тиску через кілька хвилин після сечовипускання і не раніше, ніж через годину після їжі. Після фізичної роботи або емоційного навантаження відпочиньте 15-30 хвилин. Перед вимірюванням тиску нормалізуйте своє дихання, зробивши 5-6 глибоких вдихів.

Приготуйте дерев'яну лінійку довжиною не менше 20 см або гнучкий сантиметр з розподілами, рівними 10 мм. Візьміть золоте кільце, просмикніть крізь нього вовняну нитку довжиною від 10 до 20 см. Можна скористатися штопальної голкою з ниткою тієї ж довжини. Навіть гайку з довгим волоссям можна використовувати як виска.

Намацайте правою рукою пульс на зап'ясті лівої руки. Лінійку покладіть на руку таким чином, щоб нульова позначка збіглася зі знайденим пульсом - це буде початок відліку.

Тримайте ліву руку з лінійкою на стійкій горизонтальній поверхні. Рука повинна розташовуватися на рівні серця. Правою рукою ведіть виска в 5 мм над лінійкою, від зап'ястя до ліктьового згину. Процедуру вимірювання тиску проводите не поспішаючи.

Через деякий час побачите, як схил розгойдується перпендикулярно лінійці. Подивіться і запам'ятайте, на якій позначці це сталося. Помножте це значення на 10. Наприклад, 8 см х10 = 80. Це величина вашого нижньої діастолічного артеріального тиску в мм рт. ст.

Ведіть далі схил вздовж лінійки. Через кілька сантиметрів він знову почне розгойдуватися з боку в бік, показуючи значення верхньої систолічного артеріального тиску.

Візуально гіпертоніка можна визначити по розчервонілий особі, великого живота і почервоніння очей. У нього з'являються шум у вухах, блискучі «мушки» перед очима, задишка. Людини зі зниженим тискм характеризує невиразне, бліде, худорляве обличчя. Навіть при повноцінному сні у гіпотоніка часто виникає відчуття втоми, слабкість, погіршується пам'ять.

Відповідно до прийнятої в 1999 році ВООЗ класифікації артеріального тиску, нормою є оптимальне тиск - 120/80, нормальне - менш 130/85 і підвищений нормальне - 130-139 / 85-89. Виявивши у себе підвищення або зниження артеріального тиску, зверніться за консультацією до лікаря.