ЯК НЕ бути нервовим :: Здоров'я і медицина

Життя сучасної людини найчастіше наповнена різними стресами і нервовою напругою. Але як же не бути нервовим і не сприймати все близько до серця, якщо часто доводиться бути учасником або свідком тієї чи іншої неприємної ситуації вдома, на роботі, в громадських місцях? А між тим, є маса способів заспокоїти нерви і стабілізувати свій психоемоційний стан.

Інструкція

Постійний стан стресу або нервового перенапруження може стати причиною будь-якої хвороби. Від цього здатний постраждати і зовнішній вигляд. З часом всі минулі переживання і невдоволення можна буде прочитати по мімічні зморшки, які як відбиток пережитих емоцій залишаться на обличчі. Але щоб не дратуватися через дрібниці, необхідно дотримуватися кількох правил. Вони допоможуть зміцнити не лише нерви, але і весь організм.

Вставайте рано вранці і тільки під веселу музику. Вона допоможе прокинутися швидше і підніме настрій вже на початку дня. Після пробудження робіть зарядку. Фізичні вправи просто необхідні для зміцнення нервової системи, адже рухова активність - це насамперед гімнастика для нервових закінчень. Крім ранкової розминки 3 рази на тиждень займайтеся будь-яким видом спорту і в цілях профілактики, і з метою оздоровлення.

Щоранку приймайте контрастний душ або обливатися холодною водою. Вона прекрасно знімає нервову напругу і бадьорить. Якщо протягом дня з'явилася дратівливість або всередині все кипить, вмийтеся холодною водою, а по можливості обітріться нею по пояс. Це допоможе зняти негатив і заспокоїть нерви.

При схильності до дратівливості і нервозності намагайтеся менше вживати солодощі, кондитерські та борошняні вироби, кава, алкоголь, солодкі газовані напої. Збільште в раціоні кількість сирої рослинної їжі: цільних фруктів, овочів, зелені. У кожну страву додавайте сиру цибулю і часник. Вони не тільки заспокоюють нерви, а й зміцнюють імунітет.

Оскільки причиною дратівливості може бути нестача деяких вітамінів і мікроелементів, приймайте їх 2-3 рази на рік, курсом 1 місяць. Найбільш підходящим часом для цього є періоди міжсезоння.

Не піддавайтеся впливу дратівної фактора. Якщо не можете його виключити, змініть до нього своє ставлення. Сприймайте негативну думку швидко і так само швидко відпускайте її. Не давайте їй ні найменшого шансу затриматися в думках надовго. А зробити це можна перемиканням уваги на більш приємні речі або спогади.

У періоди підвищеної нервозності приймайте настоянку пустирника в дозуванні, зазначеної на упаковці, або 3 рази на день пийте склянку води з розведеними в ньому по 1 ч.л. яблучного оцту і меду. Крім цього, для зміцнення нервової системи спіть не менше 8 годин, здійснюйте тривалі прогулянки в парковій зоні, споглядайте красиві речі і предмети, захопіть себе новим і цікавим заняттям.