Як розрахувати свою нормальну вагу

Здоров'я і вага - це поняття не віддільні один від одного. Людина не може похвалитися хорошим самопочуттям, якщо маса його тіла перевищує норму або не дотягує до неї. Тому знати свою нормальну вагу зобов'язаний кожен.
Як розрахувати свою нормальну вагу


Певні параметри, навіяні модою або нав'язані суспільством не можуть підходити всім без винятку. І, часто, дотримуватися їх не тільки безглуздо, але і небезпечно. Вага повинна відповідати зросту та особливостям статури.

Відомо багато способів визначення своєї ваги, але всі вони розраховані на середньої людини, без урахування індивідуальностей: віку та особливостей фігури. Тим не менш, є три типи статури: астенічний, нормостенический і гиперстенический.

Астеники - люди, чиї поздовжні розміри переважають над поперечними. Це довгі і тонкі руки, ноги і шея- вузькі плечі, плоска грудна клітка. М'язи у астеніків слабкі, погано розвинені. Це люди з невеликою масою тіла, яка протягом усього життя практично не змінюється. Повні люди в цій категорії зустрічаються рідко.

Нормостеники складені пропорційно. Вага у людей цього типу може бути і вище, і нижче норми. Але завдяки «стандартності» свого складання, відхилення від норми не так помітні.



Гиперстеники володіють збільшеними поперечними розмірами. У них, як правило, широкі плечі і грудна клітка, широкий таз. Люди з таким типом статури схильні до повноти і часто володіють зайвою вагою навіть в юному віці.

Для того, щоб дізнатися свій відсоток вгодованості, потрібно масу свого тіла в кілограмах, поділити на своє зростання в дециметрах. Отримана цифра і є визначальною:
від 2,9 до 3,2 - виснаження
від 3,2 до 3,6 - слабка вгодованість
від 3,6 до 4,5 - норма
від 4,5 до 5,4 - надмірна маса тіла

У астеніків і гиперстеников показники будуть наближатися до крайніх меж, а у нормостеников в результаті вийдуть середні цифри.

Таблиця розрахунку ваги так само допоможе визначити свою нормальну вагу, щодо віку і зростання.

Зріст, см Вага, кг (19-34 років) Вага, кг (35+ років)
15244-5649-62
15546-6050-65
15747-6252-67
16049-6454-69
16350-6655-71
16552-6857-73
16853-7059-76
17055-7261-78
17357-7463-81
17558-7765-83
17860-7966-85
18062-8168-88
18364-8370-90
18565-8672-93
18867-8874-95
19069-9176-98

Знати свою оптимальну вагу потрібно обов'язково. Це допоможе уникнути безглуздого рівняння на інших і вбереже від комплексів. Кожна людина повинна дотримуватися допустимих меж своєї ваги. Адже бути красивим за рахунок здоров'я - недозволена розкіш.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!